Koşu Bantında Yürüme Yaptıktan Sonra Zayıflık ve Baş dönmesi Neden Olur?

İdeal olarak, bir koşu bandında yürümek canlandırılmış hissetmen gerekir ya da belki biraz yorulursun ama zayıf ve baş dönmesi hissetmek bir şeylerin yanlış olduğunu gösterir. Bir koşu bandında, eğlenmekten çok daha fazla yürürken, aşırı fazla eğimle veya çok uzun sürede aşırı kuvvet uygulanması zayıflığa ve baş dönmesine neden olabilir. Sorun, yeterli yiyecek veya su almayacak kadar basit bir şey olabilir, ancak aynı zamanda daha ciddi tıbbi bir bozukluğun bir sonucu olabilir. Önleyici adımlar atmaya rağmen, sorunu sürekli olarak yaşadığınızı tespit ederseniz, bir doktora danışın.

Günün Videolu Video

Düşük Kan Şekeri ve Dehidrasyonu

Eğer bir yemek atladıysanız veya yemediyseniz, beyniniz için yeterli kan şekeri veya glikozunuz olmayacaktır zayıflığa ve baş dönmesine neden olabilir. Egzersiz daha fazla enerji gerektirdiğinden durumu daha da kötüleştirebilir. Baş dönmesi ve zayıf hissetmenin yanı sıra sinirlilik, baş ağrısı, titreme, endişe ve aşırı terleme yaşayabilirsiniz. Vücudunuzda yeterli miktarda sıvı bulunmaması, benzer etkiler yaratabilir. Sorunu gidermek için, koşu bandına katılmadan önce 2-4 saat tam bir yemek yiyin veya egzersizden 30 dakika önce küçük bir çerez tüketin. Columbia Üniversitesi Sağlık Hizmetleri, koşu bandına girmeden 2 saat önce 16oum sıvı içmenizi ve egzersiz sırasında ve sonrasında bol miktarda su içmesini önerir. 60 dakikadan fazla egzersiz yaparsanız, daha etkili bir şekilde hidrasyon yapmanıza yardımcı olmak için elektrolitlerle zenginleştirilmiş bir içecek içebilirsiniz.

Uygun bir Soğutma Süresinin Olmaması

Egzersize girdiğinizde kalp kaslarınızı daha çabuk pompalar ve kaslarınıza kan verirler. Kan damarlarınız, aşırı ısı üretilmesinden kurtulmak için genişler. Koşu bandında aniden yürümeyi durdurursanız, kan damarlarınız hala genişler ancak kalp atış hızı yavaşlar. Bu, baş dönmesi ve zayıf hissetme ile sonuçlanan kan basıncının düşmesine neden olur. Bunun olmasını önlemek için, tamamen durmadan önce yavaş yavaş birkaç dakika içinde hızınızı azaltın.

Hareket Hastalığı

Hareket hastalığı, beyninizin vücudunuzdan, iç kulağınızdan ve gözlerinizden karışık sinyaller almanızın bir sonucudur. Hareket hastalığına yakalanma konusunda özellikle hassas olabilirsiniz veya soruna neden olan bir iç kulak rahatsızlığınız olabilir. Hareket hastalığı, genellikle bir tekne veya uçak gibi hareketli bir araçta olmakla birlikte, bir koşu bandında hareket etmenin de benzer bir etkisi olabilir. Zayıflık ve baş dönmesi yanında bulantı, soğuk terleme, soluk cilt ve aşırı salivasyon da yaşayabilirsiniz. Hareket hastalığını önlemek için, yürürken koşu bandının önündeki sabit bir nesneye odaklanın.Sorun devam ederse bir doktora başvurun.

Tıbbi Durumlar

Çeşitli tıbbi durumlar baş dönmesi ve yorulmaya neden olabilir. Çoğunlukla, kalp ile ilgisi vardır. Kalp atış hızı monitörü kullanmak, hedef kalp atış hızı bölgesini tutup geçirmediğiniz konusunda sizi bilgilendirir. Ancak, kalp düzgün çalışmıyorsa, zayıflığa, yorgunluğa, baş dönmesine ve mide bulantısına yol açabilecek yeterli miktarda kan almayacaksınız. Yüksek veya düşük kan basıncına sahip olmak da benzer belirtilere neden olabilir. Diyabet, metabolik bozukluklar, beyin hastalıkları ve bazı ilaçlar, özellikle kan tinerleri, zayıf ve baş dönmesi hissine neden olabilir.