Bazı Yulaf ırkı Ürünler nedir?

Yulaf kepeği yüksek yoğunluklu yulaf kabuğu, kolesterolünüzü azaltabilir - özellikle düşük yoğunluklu lipoprotein veya LDL, kardiyovasküler hastalığa katkıda bulunur. Aynı zamanda, kan şekeri seviyelerini dengelemek ve iştahı kontrol etmek gibi birkaç başka sağlık faydası da sağlar. Kolesterol, şeker hastalığı, kilo kaybı ya da sindirim problemlerinden endişe ediyorsanız, yulaf kepeği ürünlerini diyetinize ekleyerek yardımcı olabilirsiniz. En iyi sonuçları elde etmek için, yulaf kepanını günlük yeme planınızın bir parçası yapın. Yulaf kepeği ürünlerinden oluşan geniş bir yelpazede, normal yemeklerinize dahil edebilirsiniz.

Günün Videosu

Ekmek

Yulaf kepeği ekmeği, kahvaltı tost veya sandviç yapmak için mükemmel bir seçimdir. Leylekli, sağlıklı, yoğun ve lezzetli yulaf kepeği ekmeği genelde besleyici kepekli tahılların bir kombinasyonunu içerir. Her dilim yulaf kepeği ekmeği size 1,4 g diyet lifi sağlarken, demir ve niasin gibi bir miktar vitamin ve mineral içerir. Piyasada birtakım yulaf kepeği ekmeği ürünleri bulunmaktadır. Bazıları kesinlikle tahıl esaslı, bazıları ise keten tohumu da içeren fındık ve tohumları içermektedir. Yulaf kepeği unu veya ekmek karışımını satın alabilir ve karmaşık lezzetler ve dokular oluşturmak için kendi ekmek pişirebilirsiniz. Yulaf kepeği unu, yulaf kepeği ekmeğini beyaz ekmeğe daha sağlıklı bir alternatif yapan rafine edilmiş beyaz unlardan besleyici olarak üstündür.

Tahıllar

Soğuk ya da sıcak, yulaf ırkı tahılları hazırlamak kolaydır ve besleyici bir kahvaltıyla güne başlamak için uygun bir yoldur. Yulaf kepeği ihtiva eden, markaya isimlendirilmiş, hazır yemeklik hububat çeşitleri vardır. Yulaf kepeği olan sıcak tahıllar, sizi sıcak tuttuğu, sizi doldurduğu ve sizi yoğun bir gün için besleyen yoğun kış sabahları için özellikle rahatlatıcı olabilir. Sağlıklı yulaf ırkı kepekli tahıllar diyet lifinin doğal kaynaklarıdır ve her porsiyon 5.6 g sağlanmaktadır.

Muffinler, Krep ve Gofretler

Ekmek ve tahıllar, yulaf kepeği kekler, krep ve Gofretler'den keyifli bir saptırma, sağlıklı ve lezizdir. Mevcut bol miktarda karışım çeşidi vardır; Yüzde 100 tahıl içerenleri arayın. Bu yulaf kepeği ürünlerinin bazıları, karabuğdayın ve soya unlarının ilave besin değeri içermektedir. Büyük bir yulaf ezmesi muffin lezzetli, hareketli bir kahvaltı yapar ve 6,4 g diyet lifi sağlar.

Krakerler ve Crispbreads

Yulaf kepeği krakerleri ve crispbreads sağlıklı aperatifler için ideal bir seçimdir. Bu ürünler çeşitli tahıl kombinasyonları ve lezzetleri, çavdar ve multigrain gibi gelir. Yulaf kepeği graham krakerler tatlılık hissi verir. Yulaf kepeği krakerlerini ve gevrek ekmekleri düşük yağlı peynirlerle veya meyve yaymakla besleyici bir okul sonrası atıştırmalık için kullanabilirsiniz. Besin maddeleri, lif ve hoş bir sıkışma ile yulaf kepeği krakerleri ve crispbreads, atıştırmalıklara abur cubur yemlerine sağlıklı bir alternatif sunar.