Siyah Dövüşün Yararlanmasının Faydaları Nelerdir?

Sülük, kolaylığı nedeniyle tüm farklı seviyedeki yüzücüler için fayda sağlar. Darbenin hızını kontrol ettiğinizden, yoğun bir egzersiz için suyu yavaş yavaş ilerleyebilir veya daha hızlı yüzebilirsiniz. Yüzme oturumunuzdan en iyi şekilde faydalanmak için sonraki havuz gezintinizden önce öfkenin faydalarını öğrenin.

Günün Video

Yeni başlayanlar için iyi

Çoğu yüzme eğitmeni öfkeyi ilk önce öğrencilere öğretir; çünkü inme sırasında yüzücünün yüzü su yüzeyinin üzerinde kalır. Sonuç olarak, yüzücü havuzdaki yerini daima biliyor ve yüzmeyi öğrenmek için daha stresli oluyor. Birçok yeni başlayanlar yüzerken, başlarını su altına sokmaktan hoşlanmazlar; çünkü nerede olduklarını çabucak kaybederler ve panik yaparlar. Suyun dinlenme tarzı, yüzücüler için çok hızlı bir şekilde yüzmek zorunda kalmadan yavaş bir tempoda öğrenmelerine izin verir.

Enerji Ekonomisi

Yüzücüler uzun mesafelerde öfkeyi kullanır, çünkü diğer darbeler kadar enerji kullanmazlar. Sağanak sırasında, kollarınız için süpürme, dışarı süpürme ve iyileşme safhanız var. İyileşme aşaması, diğer vuruşlara göre daha uzun sürdüğünden vücudunuzu daha uzun süre dinleyebilirsiniz. Bacak çekimleriniz kendinizi yönlendirdikten sonra uzatırken daha uzun bir iyileşme süresi de kullanıyor. Darbeli vuruş kullanan darbeler, sizi yüzerken sürekli hareket etmeye zorlar; ancak öfke, önceki hareketlerinizin sizi suya göndermesine izin verdiğiniz uzun bir süre sağlar.

Tam Vücut Egzersizleri

Suyun vuruşu, vücudunuzun pek çok farklı parçasını kullanır; böylece güç, güç ve dayanma gücü oluşturursunuz. Kol hareketi omuzlarınızı ve sırtınızı inşa eder, çünkü hem süpürme hem de süpürme hareketi içerir. Tekmeleme hareketi gluteal kaslarınızı ve dörtgenlerinizi oluşturan bir kurbağanınkine benzerlik taşır. Kendinizi suya ittikten sonra, vücudunuzun bir sonraki hareket için hazırlıklı kalmasını sağlayan kurtarma safhasına başlarsınız.

Dizlerinizi Koruyun

Daha önceki diz yaralanmalarına sahip olanlar, geleneksel öfkeye katılmamalıdır, çünkü tekme hareketi dizlerde zorlanma yaratır. Eşekarısı kol hareketini kullanmaya devam etmek ve dizlerinizi korumak isterseniz kelebek strokun yunus stili tekme hareketine geçin. Bu tekmeyi kullanırken vücudunuzu sudan itmek için kalçalarınızı ve dizlerinizi hafifçe bükürken bacaklarınızı bir arada tutun. Sülükteki kol hareketleri kelebekten daha yavaş kalacağı için, yunus tekme hareketini kol hareketlerinizle eşzamanlı hale getirmek için yavaşlatın.