Karpuz diyet talimatları

Karpuz diyeti resmi bir diyet değildir. Bununla birlikte, diyetinize bir sürü karpuz da dahil olmak üzere kullanışlı bir kilo verme stratejisi olabilir. Karpuz% 92 sudan oluşur ve her yarım bardak porsiyon başına 2 gr elyaf içerir. Su, iştahınızı kısıtlayarak, toksinleri boşaltarak ve sindirim sisteminizi geliştirerek kilo vermenize yardımcı olabilir. Karpuzu böylesine etkileyici bir kilo kaybı aracı yapan şeyin bir kısmı, yemek yerken çok fazla su içiyor olması ve çiğneme ve yutma hareketi aslında yaptığınızdan daha fazla kalori yiyormuş gibi hissetmenize yardımcı olur. Tatlı bir dişi engellemeye yardımcı olan doğal şekeri de içerir. Karpuzda bulunan lif de kilo vermenize yardımcı olabilir, çünkü uzun süre dolgunlaşmanıza yardımcı olur, bu nedenle aşırı yemenizi önleyebilirsiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Şekerli meyve suları ve soda yerine karpuz ve su ile değiştirin. Yarım fincan karpuzu küçük parçalara kesin ve dondurun. Sonra bir bardağa koyun ve su ekleyin. Karpuz buz küpleri gibi davranır ve suyunuzu tatlandırır. Sen su içerken karpuz parçaları parçalayabilirsiniz. Bu karpuz içecekte 50 kaloriden daha azı var ise, bir bardak portakal suyu ve yaklaşık 120 kalori bir fincan elma suyunda yaklaşık 110 kalori var.

2. Adım

Tipik yemekleriniz sırasında porsiyon boyutlarını azaltın. Daha küçük porsiyon yemek kalori kesmek ve kilo vermek için bir yoludur. Karpuz, aslında daha sonra aç hissetmek yerine, bu amaca ulaşmanıza yardımcı olabilir. Beyninizi daha önce olduğu kadar yersiniz diye düşünmek için porsiyon kısır yemeklere birkaç karpuz dolusu karpuz ekleyin. Gerçekte, fazla yemek yiyebilir, ancak yüksek kalorili gıdaları karpuz ile değiştirirsiniz. Bu, fakirlikten uzak kalorilerinizi önemli ölçüde düşürecektir.

3. Adım

Tatlı karpuz yiyin. Karpuz, sağlığınız için yararlı vitamin ve mineraller içerir. Aynı zamanda sekiz yüz şeker içerir, bu da yemek için çok eğlenceli kılar. Yüksek kalorili kek ve dondurma yerine tatlı bir muamele olarak bir dilim veya iki öğünde aperatif edin.