Dişler ve diş etleri için vitaminler

Diş temizliği, dişlerin ve diş etlerinin korunması için çok önemlidir, ancak sakızı önlemek için gereken tek adım olmayabilir. hastalık ve diş çürüğü. Diyetlerimiz genellikle sağlıklı dişler ve diş etleri için gerekli besin maddelerini yeterince sağlamaz. Pek çok meyve ve sebze ile rafine karbonhidrat, kafein ve fazla şekerden kaçınmak faydalı oluyor. Vitamin takviyesi ayrıca sakızımızı korumamıza ve diş çürümelerini önlememize yardımcı olabilir.

Günün Videosu

C Vitamini

Kanama dişetlerinin iyileşmesini sağlamak için C vitamini çok önemlidir ve dişeti iltihaplanmasının önlenmesinde en güvenilir formlardan biridir. Meyve ve sebzelerde bulunan doğal pigmentler olan biyo flavonoidler, vitaminle birlikte alındığında, lekeler ve boşluklara neden olabilecek dişlerin etrafındaki plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur. C vitamini vücutta bir antioksidan görevi görür ve dişeti bağ dokusunun oluşumunu hızlandırır. Turunçgil meyveleri C vitamini bakımından zengin olup asit emülsiyonu da yüksektir. Bunun yerine, çilek, biber, brokoli ve patates için ulaşın.

Vitamin A

A vitamini, iltihaplı sakız dokularının iyileşme sürecinde gereklidir. Bu vitamin mukoza zarlarını ve dişeti yumuşak dokusunu korumakla sorumludur. Bir eksiklik de enfeksiyonlara direnci düşürebilir. Sığır eti, karaciğer, süt, peynir ve yumurta, A vitamininin iyi besin kaynaklarıdır. Takviye alırken, yağ, A vitamininin emilimini kolaylaştırdığı için yemek saatinde alın. Hamile kadınlar A vitamini aldığında dikkatli olun; günde 10 000 IU'dan daha fazla tüketmemelidirler.

D Vitamini

D vitamininin yeterli miktarı diş etlerinin iltihaplanmasını önleyebilir. Sağlıklı dişlerin hem gelişiminde hem de bakımında gerekli olan kalsiyum emiliminde de yararlıdır. D vitamininin en iyi kaynağı güneşe maruz kalma, ancak bu besinleri peynir, süt ve yağlı balıda da elde edebilirsiniz.

E Vitamini

Vitamin E, kapsül biçiminde alınabilen veya doku iyileşmesi için dişetleri üzerine açılıp ovulan güçlü bir antioksidandır. Ayrıca bebek diş çıkarma esnasında diş etlerinin acısını hafifletmek için kullanılmıştır. E vitamini yüksek gıdalar arasında ayçiçeği tohumları, şalgam yeşillikleri, domates salçası ve fıstık ezmesi bulunur.

B Vitamini

B vitamini eksiklikleri diş ağrısı, diş etleri ve ağızdaki mukus zarlarının genel hassasiyetine neden olabilir. Vitamin B kompleks takviyeleri en iyi emilim için dilin altındaki dil altına alınır. B vitaminlerinin besin kaynakları mantar, et ve balıktır.