Vitaminler

Menstruasyon döngüsü, ergenlik döneminden menopoz dönemine kadar kadınlar için normal aylık bir olaydır. Döngü bir kadının hamileliği için vücudunu hazırlar. Menstrüasyon, yumurta döllenmediğinde her ay başlar, aksi takdirde büyüyen embriyoyu besleyen rahim ekstra astarının dökülmesine neden olur. Kadınların menstrüel döngüsü boyunca en iyilerini hissetmek ve kaybedilen besin maddelerini yenilemek için ekstra vitaminlere ihtiyaçları vardır. Amerikan Hamilelik Derneği, adet kanamaları ile ilişkili normal semptomların şişkinlik, yorgunluk ve stres içerdiğini belirtiyor ancak vitaminler bu semptomların bir kısmını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Günün Videolu

E Vitamini

New York'ta bulunan doğurganlık kliniği MacLeod Laboratuvarıyla doğum uzmanı ve doğum uzmanı Dr. Bryant A. Toth, E vitamini, adet öncesi semptoma bağlı semptomların bir kısmını hafifletmek. Premenstrüel sendrom, bir kadının aylık döneminden yaklaşık bir hafta önce ortaya çıkar ve şişkinlik, yorgunluk ve huzursuzluğa neden olur. Toth, kadınların bu semptomlarla mücadele etmek için günde 400 IU vitamin E almasını öneriyor.

Vitamin B12

Oregon Devlet Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsüne göre vitamin B12 eksikliği aşırı yorgunluğa neden olan pernisiyöz anemi adı verilen bir anemi oluşturabilir. Menstrüasyon sırasında yorgunluk yaygın olduğundan, aşırı yorgunluğu önlemek için bazı durumlarda B12 takviyeleri veya B12 enjeksiyonları yaptırmanız önemlidir. Vitamin B12, bazen menstrüel olmayan sendromla ilişkili depresif belirtilerin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Vitamin B6

Dr. "Better Nutrition" dergisi için Alaska merkezli bir doğalpropat, akupunkturcu ve köşe yazarı olan Emily Kane, B6 vitamininin beyne serotonini yeterince üretmesine izin verdiğini ve bunun sonucunda bir kadının depresyondan daha rahat hissetmesini sağladığını belirtti. O, bir kadının yeterli miktarda B6 vitamini almaması halinde, vücudunun vücuttaki östrojen fazlasından kurtulmak için daha zorlanacağını söyledi. B6 vitamini şişkinliği azaltmaya yardımcı olur ve bir kadının döneminden önce daha rahat hissetmesini sağlar.

Vitamin A

Vitamin A, rahim, serviks ve vajina gibi üreme organlarının düzgün gelişimini sağlar. A vitamini bir antioksidan olduğundan menstrüasyona dahil olan üreme dokularının gücünü korumaya yardımcı olur. Yeterli miktarda A vitamini alınmadığı takdirde, bir kadın amenore veya periyodunun kesilmesi yaşayabilir.