Bipolar Bozukluk Bipolar Bozukluğu Beslenme ve Diyetle <[SET:descriptiontr]Tedavi eden Bipolar Bozukluğu Beslenme ve Diyet

İki kutuplu bozuklukla ilişkili dürtüsellik, sinirlilik ve heyecanlanma yaklaşık 2 milyon Amerikalıyı etkiler. Manik dönemlerden depresif durumlara kadar değişen ruhsal değişimler duygusal olarak sakat ve fiziksel olarak yorucu olabilir. Diyet ve beslenme, bu dengesizlik döngüsünde rol oynadığından, bipolar bozukluğu olanlar yediği gıdalara dikkat etmelidir. Vitaminler ve mineraller tek başına bipolar bozukluğun belirtilerini azaltma olasılığı düşük olsa da, ilaç alırken kişinin diyetini takviye etmek, olası yan etkileri en aza indirgerken tedavinin yararlı etkilerini de arttıracaktır.

Günün Videosu

Adım 1

Daha fazla miktarda omega-3 yağ asidi tüketin. Bu asitler ringa balığı, uskumru, somon balığı, ton balığı ve alabalık gibi balıklarda yaygın olarak bulunurlar. Balık yağı eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) içerir ve her ikisi de kardiyovasküler hastalık ve yüksek trigliserit riskini azaltır. Balık yağı günde 0,5 ila 1,8 g seviyelerinde yutmak, ruh hali ve davranış ile ilişkili beyin bölgelerini modüle eder ve böylece depresyon gibi iki kutuplu bozukluğun belirtilerini azaltır. Eğer bir vejetaryenseniz veya sadece balık sevmiyorsanız, hap formunda takviyeleri düşünün veya ceviz, keten tohumu ve kanola yağı yemeyi deneyin, ki bunların hepsi vücuttaki omega-3 seviyelerini arttırır.

Adım 2

Şu anda psikotropik ilaç kullanıyorsanız tramamin ve alkol alımınızı sınırlayın. Monoamin oksidaz inhibitörleri (MAOI'ler) genellikle bipolar bozukluğu olanlara reçete edilen güçlü antidepresanlardır. Tyramine birçok gıdada bulunur ve yüksek veya düşük tansiyon, diyare ve baş ağrısı ile sonuçlanan MAOI'lerle reaksiyona girer. Tiramin yüksek gıdalar arasında yoğurt, karaciğer, fermente sosis, mercimek, lima fasulyesi, kar bezelyesi, muz, incir ve kuru üzüm bulunur. MAOI'ler ile herhangi bir alkolün karıştırılması akılsızca yapılır. Bunu yapmak, hipertansiyona veya manik depresif duruma neden olarak bipolar semptomları kötüleştirebilir.

3. Basamak

Sürekli tuz kullanın. Bipolar bozukluğun başlıca nedeni beynin sodyum dengesizliğidir. Bu nedenle doktorlar sıklıkla sodyum modülatörü olan lityum reçete eder. Bununla birlikte, büyük miktarda tuz tüketirken ya da tuzu tamamen bıraktığınızda, sisteminizdeki lityum, ilacın etkisiz hale getirilmesi ya da toksik seviyelere yükseltilmesi gibi bu dengesizliği artırır. Ayrıca, dengesiz tuz alımı, zihinsel karışıklığa, terleme, ateş, ishal, böbrek problemleri ve su tutulmasına neden olabilir. Bu nedenle, günlük olarak ne kadar tuz alacağınızı ve bu miktarı sizin için öngörülen lityum dozu ile tutarlı olduğunu unutmayın.

Adım 4

Doymuş yağ miktarı yüksek gıdalardan kaçının.İki kutuplu hastaların yüzde 70 ila 80'i lityuma tepki verirlerse de, ilacı etkili hale gelmeden önce birkaç hafta almaları gerekir. Bu nedenle, genellikle geçici olarak, benzodiazepinler, antipsikotikler ve antidepresanlar gibi hızlı etkili psikotropikler önermektedir. Antidepresanların potansiyel bir yan etkisi kilo alımıdır. Bunu en aza indirgemek için yüksek yağlı yemeklerden kaçının ve düzenli olarak egzersiz yapmaya çalışın. Obezite ve hipertansiyon riskini azaltmak için sağlıklı sebze ve yağsız et yiyin.

Adım 5

Kafein yüksek içecekler yerine su, süt veya meyve suyu içirin. Yüksek kafein alımı, bipolar bozukluğun semptomlarını kötüleştirir ve saldırıları tetikler. Tipik olarak, bipolar bozukluğu olan bir kişi depresif bir durumda olduğunda, benzodiazepinlerin yatıştırıcı etkilerine karşı koyarak, normal uyku düzenini engelleyerek, kaygı düzeyini arttırarak, insanı manik durumuna sokabilen ruh halini yükseltmek için daha yüksek seviyelerde kafein tüketecektir. kalp atışını artırma ve panik atak başlatma. Çikolata, kahve, soda ve diğer kafeinli yiyecek veya içecekleri keserek kafein alımını azaltın.