En iyi 10 Kas Bina Takımı

İçindekiler:

Günün Videosu
Peynir altı suyu proteini
Creatine Monohydrate
Dal Zinciri Amino Asitler
Beta Alanin
L-Arginin
L-Glutamin, insan kas dokusunda en bol amino asittir. Bir egzersiz, yüzde 40'a kadar kas glutamin depoları kaybına neden olabilir. "Muscle Nerd" Jeff Anderson'ın "Homemade Supplement Secrets" e göre, L-Glutamine, kas hücrelerini hacimlendirerek, büyüme hormonu üretimini arttırarak ve egzersiz sonrası kas kurtarma hızını arttırarak performansı artırabilir.
MCT yağı, orta zincirli trigliserit olarak da bilinir ve hindistancevizinden elde edilir. Bu doymuş yağ, vücut tarafından enerji için kullanılır ve lipoliz (yağ yakma) miktarını artırabilir. Jeff Anderson, bir çorba kaşığı egzersiz önermektedir. Bir çorba kaşığı veya ikisi, bir protein sallamak için kalori eklemek ve doğal testosteron düzeylerini artırmak için bir egzersiz sonrası alınabilir.
Kafein, kullanılabilen en popüler egzersiz takviyeleri arasındadır. Uyarıcı aktivitesini tolere edebilecek kişiler için, kafein vücudun egzersize bağlı kas ağrısı algısını azaltabilir ve bu da aslında çaba daha kolaylaştırabilir. Kafein, aynı zamanda güçlü bir termojeniktir ve artmış metabolik hızı tetikleyebilecek vücudunuzun sıcaklığını arttırır.
Longjack, eğitim gören erkekler için ücretsiz testosteronu artırdığı gösterilen Malezyalı bir bitkidir. "Doğal Anabolikler" e göre, bu "test artırımı" na yalın bir kütle kazandı. Performansı arttırmak için üç yüz miligram uzun yarasa sabahları veya antrenman öncesi alınabilir.
Omega-3, diğer kas yapımı takviyeleri kadar heyecanlı olmasa da, eğitim alan insanlar için çok önemlidir. Omega-3 kalp, eklem, beyin ve cilt sağlığını teşvik eder. Ve, "Homemade Supplement Secrets" e göre, doğru dozda alındığında yağ yakımı arttırabilir. En önemlisi, omega-3, aşırı kilo antrenmanından aşırı yaralanma ve yaralanmayı önlemek için doğal anti-inflamatuar etki yapan eklemleri yağlar.

Tüm gösterişli pazarlama ve daha önce ve sonraki fotoğraflara ikna olan spor ek endüstrisi, kayıtsız alan olabilir; dolandırıcılar, değersiz takviyeleri satarlar üst dolar için. Tüm "çan ve ıslık" ları görmek ve kas-geliştirme takviyelerini, gerçek bilim tarafından güvenlik ve etkinliklerini teyit ederek değerlendirmek önemlidir. Mevcut vücut geliştirme rejimine dahil etmek için bu etkili kas yapı takviyelerini düşünün.

Günün Videosu

Peynir altı suyu proteini

Eğer sadece bir takviye alırsanız, peynir altı suyu proteini muhtemelen olmalıdır. Peynir altı suyu sütten gelen hızlı sindiren bir proteindir. "Doğal Anabolikler" e göre, hızlı kas protein sentezini tetikler. Peynir altı suyu hızlı hareketi ve biyoyararlanımı (en yüksek protein derecelendirmesi), egzersiz sonrası mükemmel bir protein takviyesi yapar.

Creatine Monohydrate

Fitness uzmanı Jerry Brainum'e göre, kreatin monohidrat protein dışında en iyi doğal ektir. Kreatin fosfat olarak da bilinir, bu harikası vücudun kas dokusunda ATP (adenosin trifosfat) üretmesine olanak sağlar. Buna ek olarak, kreatin, kas hücrelerini daha fazla su ile doldurmanın yararlı yan etkisini sunar ve onları fiziksel olarak daha büyük hale getirir.

Dal Zinciri Amino Asitler

Dallı zincir amino asitler, peyniraltı suyu proteini, süt, yumurta, balık ve et dahil tüm proteinlerin yapı taşları olan amino asitlerin en önemlisidir. L-lösin, L-izolösin ve L-valin doğrudan kas dokusunda karaciğerden daha hızlı metabolize olur ve protein sentezini çok çabuk başlatırlar.

Beta Alanin

Beta alanin, kreatin ile birlikte çok iyi çalışan bir amino asittir. Kreatin kas hücrelerinde ATP üretimini tetiklerken, beta alanin anaerobik metabolizma yan etkisi olarak oluşan laktik asidi tamponlamaya yardımcı olur. Kas yorulmasına ulaştığınızda hissettiğiniz "yanık" asit oluşumudur ve kas performansını sınırlayan faktördür. "Doğal Anabolikler" e göre, beta alanin intramüsküler L-karnozin seviyelerini arttırır ve kaslarınızın daha uzun süre tren vermesini sağlar.

L-Arginin

L-Arginin, arginin AKG ve diğer analoglar vücuttaki NO (nitrik oksit) üretimini arttırır. Nitrik oksit, kan damarlarını vazodilatter, rahatlamalarını ve açılmalarını sağlar, kaslarınıza kan akışını optimize eder. Bu vazodilatasyon, "Doğal Anabolik" diyor, inanılmaz kas "pompa" ve daha hızlı yağ kaybına yol açıyor. L-Glutamine

L-Glutamin, insan kas dokusunda en bol amino asittir. Bir egzersiz, yüzde 40'a kadar kas glutamin depoları kaybına neden olabilir. "Muscle Nerd" Jeff Anderson'ın "Homemade Supplement Secrets" e göre, L-Glutamine, kas hücrelerini hacimlendirerek, büyüme hormonu üretimini arttırarak ve egzersiz sonrası kas kurtarma hızını arttırarak performansı artırabilir.

MCT Oil

MCT yağı, orta zincirli trigliserit olarak da bilinir ve hindistancevizinden elde edilir. Bu doymuş yağ, vücut tarafından enerji için kullanılır ve lipoliz (yağ yakma) miktarını artırabilir. Jeff Anderson, bir çorba kaşığı egzersiz önermektedir. Bir çorba kaşığı veya ikisi, bir protein sallamak için kalori eklemek ve doğal testosteron düzeylerini artırmak için bir egzersiz sonrası alınabilir.

Kafein

Kafein, kullanılabilen en popüler egzersiz takviyeleri arasındadır. Uyarıcı aktivitesini tolere edebilecek kişiler için, kafein vücudun egzersize bağlı kas ağrısı algısını azaltabilir ve bu da aslında çaba daha kolaylaştırabilir. Kafein, aynı zamanda güçlü bir termojeniktir ve artmış metabolik hızı tetikleyebilecek vücudunuzun sıcaklığını arttırır.

Longjack

Longjack, eğitim gören erkekler için ücretsiz testosteronu artırdığı gösterilen Malezyalı bir bitkidir. "Doğal Anabolikler" e göre, bu "test artırımı" na yalın bir kütle kazandı. Performansı arttırmak için üç yüz miligram uzun yarasa sabahları veya antrenman öncesi alınabilir.

Omega-3

Omega-3, diğer kas yapımı takviyeleri kadar heyecanlı olmasa da, eğitim alan insanlar için çok önemlidir. Omega-3 kalp, eklem, beyin ve cilt sağlığını teşvik eder. Ve, "Homemade Supplement Secrets" e göre, doğru dozda alındığında yağ yakımı arttırabilir. En önemlisi, omega-3, aşırı kilo antrenmanından aşırı yaralanma ve yaralanmayı önlemek için doğal anti-inflamatuar etki yapan eklemleri yağlar.