Tenis ve ayak parmağı

Tenis ile ilişkili hızlı tempolu, ileri geri hareketler diz, ayak bilekleri ve parmaklarınız dahil olmak üzere eklemler üzerinde gerginlik yaratabilir. Yönlerini değiştirmek ve değiştirmek için parmaklarınızı, özellikle baş parmağınızı kullanırsınız. Bu, ayak parmak kırıklarına veya "tenis parmak" ve "çim parmak" gibi diğer koşullara yol açabilir. Tenis oynarken bir ayak parmak yaralanması yaşadığınızdan şüpheniz varsa, bir doktorun değerlendirmesini isteyin.

Günün Videosu

Tenis Ayak

Tenis ayak parmağı, tenisin meydana geldiği yönün hızlı değişimlerinden kaynaklanıyor. Bu eylem ayak parmaklarınızın altındaki alanı yaralayabilecek ayakkabılarınızın toe kutusuna doğru itmenizi sağlar. Zamanla bu basınç oluşturabilir ve parmaklarınızın ağrıyla titremesine neden olabilir. Bu durumu, ayak tırnaklarını kestikten ve rahat atletik ayakkabılar giyerek önleyebilirsiniz. Bununla birlikte, bu yaralanma ile karşılaşırsanız, doktorunuz ayak tırnağınızda ayak parmağınızı hafifletecek küçük bir delik açabilir.

Çim Toe

Sık sık asfalt kortlarında oynuyorsanız, çim ayak parmakları olarak bilinen bir yaralanma riskinizi artıyor olabilirsiniz. Futbol oyuncularında da yaygın olan bu yaralanma, eğer parmak yukarı veya aşağı doğru bükülürse ortaya çıkabilir. Başlama ve durma gibi tekrarlanan hareketler belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir. Bu, bağlantınızı ve eklem kapsüllerini zayıflatarak ayak parmağını korur ve hareket etmesine yardımcı olur. Burkulma ve gerginlik gibi, çim ayaklarına istirahat, buzla tedavi edilebilir ve şişmeyi azaltmak için anti-inflamatuar bir ilaç alır. Bununla birlikte, doktorunuz gelecekteki yaralanmaları önlemek için özel bantlama yöntemleri önerebilir.

Engelleme

Tenis sporcularında ayak parmakları yaraları yaygın olduğundan, önleyici tekniklerle oynamak, sizi mahkemeden uzak tutan acıdan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bu, bacaklar, buzağılar ve ayak parmaklarını oynamadan önce gerdirmeyi içerir. Asfalt, beton veya halı gibi parmaklarınızın üzerinde sert olduğu bilinen tenis kortundan da kaçınmak isteyebilirsiniz. Kil ve öğütülmüş kortlar, kayma için daha elverişli olup tenis yaralanmalarını önlemeye yardımcı olurlar. Düzgün monte edilmiş tenis ayakkabıları satın alın; Ödeyeceğiniz en iyi şey.