Deniz Sökün Takviyesi alarak

Kelp, Asya'da ve dünyanın diğer bölgelerinde gıda olarak kullanılan büyük deniz yosunu bitkilerinden bir ailenin üyesi. Vitaminler ve mineraller ile doldurulmuş olan yosun ayrıca diyet takviyeleri olarak mevcuttur. Yosun besin maddeleri, genel sağlık durumunuz için iyi olabilir. Ancak takviyeleri almak için acele etmeyin. Tiroid problemleriniz varsa, anti-koagülan ilaç kullanıyorsanız veya sodyumunuz üzerinde duruyorsanız muhtemelen bu takviyeleri temizlemelisiniz. Dahası, bazı takviyelerin endişe verici seviyelerde arsenik var.

Günün Videosu

Türler

Kelp, deniz sebzelerinin her biçimini tanımlamak için sıkça kullanılan bir terimdir. Ancak aslında, su altı ormanlarında yetişme eğiliminde olan büyük, kahverengi yosunların birkaç türüdür. Sazan ailesinde arame, bladderwake, kombu ve wakame çeşitleri bulunur. Kelp takviyeleri genellikle toz halinde ve pul şeklinde, ayrıca kapsüller ve sıvı damlalarda bulunur.

Beslenme

Kelp, önemli mineralleri kalsiyum, potasyum, magnezyum ve demir yanı sıra mangan, bakır, çinko ve krom gibi eser mineralleri içerir. Kelp ayrıca A, C, E, B-1, B-2, B-6 ve B-12 vitaminlerine ve vücuda vitamin D'ye dönüşen ergesterol adı verilen bir maddeye sahiptir. Buna ek olarak, zengin sebze proteini ve iyodür kaynağıdır.

Sağlık Faydaları

Kelp algin, müshil olarak işlev gören bir bileşik ve iltihap savaşçıları olan fukanları içerir. Yosunlu bitkiler, kanserli tümörlerin büyümesini engelleyebilir. "Journal of Nutrition" da yayınlanan University of California, Berkeley'de yapılan bir araştırmada, yosun, hormona bağımlı kanserler geliştirme riskini azaltabilir. Wakame yengeç, 2000 yılında "Journal of Nutritional Biochemistry" gazetesinde yayınlanan bir araştırmaya göre kan basıncını düşürme gücünü gösterdi. 2006 yılında American Chemical Society'nin ulusal toplantısında sunulan araştırmaya göre wakame'nin Kilo kaybı ve önemli anti-diyabet etkileri.

Yan Etkileri

Yeniden donanımı takviyeleri ile ilgili en büyük sorun, tiroid işlevini etkileyebilen iyot miktarıdır. Tiroid hastalığınız varsa, bu durum özellikle sorunlu olabilir. Kelp ayrıca kan inceltici özelliklere sahiptir ve anti-koagülan kullanıyorsanız kanama riskinizi artırabilmektedir. Kelp yüksek kan basıncına sahip olanlar için bir endişe olabilir yüksek miktarda sodyum var. Alerji ve karınca takviyeleri nedeniyle karnın üzülmesine dair birkaç rapor da bildirildi.

Güvenlik

1988'de İnsan Katkı Maddeleri ve Kirleticiler dergisinde yayınlanan bir çalışmada, 17 farklı yosun takviyesinin iyot içeriği 45 mcg ila 57 000 mcg arasında değiştiği bulundu. "İyot için önerilen günlük alım miktarı sadece 150 mcg.Bir University of California, Davis çalışması, aynı zamanda, reçetesiz satılan dokuz yengeç ürününden sekiz tanesinin kabul edilebilir arsenik seviyesinin üzerinde olduğunu tespit etti. Yazar ve beslenme uzmanı Dr. Ray Sahelian, yalnızca zaman zaman geri yosun takviyeleri kullanmanızı önerir.