Çilek Diyeti

Yumurta diyeti veya Twinkie diyeti gibi diğer tekli gıda kilo kaybı fıstığı gibi Çilek diyeti ABD Tarım Bakanlığı'nın sağlıklı, dengeli beslenme planı. Birkaç formda bulunmasına rağmen hiçbiri dieters'i sürdürülebilir yeme alışkanlığı kurmaya veya düzenli olarak egzersiz yapmaya teşvik eder. Olası sakıncaları ve tehlikeleri doktorunuza söyleyene kadar Çilek diyetinin herhangi bir biçimini denemeyin.

Günün Videosu

Çilek-Only Version

Çilek diyetinin en uç versiyonu, 2004 yılında eski Spice Girl Victoria Beckham'la başladı. Kocasıyla birlikte Avrupa'da seyahat ederken, Beckham her gün bir çilek yemekinden başka hiçbir şey almayan bir diyet başlattı. Beckham bu yemekte 5 bardak dilimlenmiş çilek tüketse bile, yalnızca 266 kalori ve 6 gramdan daha az protein tedarik edecektir. Daha fazla protein için, "Ayna", Beckham'ın çilekle hazırlanmış diyetini yalnızca karideslerle desteklediğini bildirdi.

Her Yemekte Çilek Sürümü

Kim Kardashian, 2014'te haftanın her günü her öğünde çilek içeren çikolatalı smoothies içeren aperatifler dağıtan bir sürümünü başlattı. Değişiklikler, günde yaklaşık 1, 200 kalori sağlayan ve her öğünde ve atıştırmada çilek bulunan üç ve dört günlük planları içerir. Örnek bir gün menüsü, öğle yemeği için kahvaltıda yoğurtla eşleşen elma, muz ve çilek ve çilek, kuşkonmaz ve türkiye göğüs salatası içeren bir meyve salatası ile başlayabilir. Akşam yemeği, bir sote peynir ve çilek salatası ile servis edilen pişmiş bir patates olabilir. Çilek ve yoğurt ya da çilek bir yüzlü gündüz aperatif olabilir.

Olası Avantajlar

Çilek diyetinin her öğünde yalnızca çilekle veya çileklerden sonra kalori azlığı nedeniyle kilo kaybı yaşanacaktır. Çilek yağ oranı düşük, lif oranı yüksektir ve C vitamini ve manganez için mükemmel bir kaynaktır. Çilek gibi karpuzlar, kalp rahatsızlığı gibi durumunuzu azaltmanıza yardımcı olabilecek bir flavonoid bileşik olan siyanidin açısından zengin. Çilek diyetinin çilek haricindeki yiyecekleri içeren versiyonları genellikle yağsız proteinleri ve diğer taze meyveleri ve sebzeleri içerir.

Olası Dezavantajlar

Diyetin en uç versiyonu yeterli kaloriyi sağlamaz. Bir kadın yeterli vitamin, mineral ve diğer gerekli besin maddelerini almasını sağlamak için her gün 1'den az, 200 kaloriyi tüketmelidir. Bir erkeğin günde en az 800 kalori olması gerekir. Çilek diyeti aynı zamanda enerji ve diyare eksikliği gibi yan etkilere neden olabilir ve bağışıklık sisteminizi ve kalbiniz gibi organları zayıflatabilir. Planın ılımlı versiyonları bile kepekli tahılları içermiyor ve dieters'e çileklerin Batı Virginia Üniversitesi'nden aldığı gibi sihirsel yağ yakan bir gıdaya dönüştüğü inancı verebilirdi.Diyetinizde kaybettiğiniz kilo, normal yeme alışkanlıklarınızı geri getirdiğinizde geri dönebilir.