Aşırı Aşil Tendon Buz Vs. Isı Terapisi

Soğuk ve ısı terapilerinin doğru kullanımı, Aşınmış Aşil tendonu gibi yaralanmaların iyileşmesini hızlandırabilir. Bunları yanlış kullanmanız ciddi hasara neden olmaz, ancak bunu yapmak onları azaltmak yerine ağrı ve şişmeyi artırabilir. Sıcak ve soğuk tedavilerin fizyolojik etkilerini anlamak doğru tedaviyi doğru zamanda seçmenize yardımcı olacaktır.

Günün Video

Aşil tendonu gerginliği

Kalkaneal tendon olarak da adlandırılan Aşil tendonu, baldırınızdaki gastroknemius ve soleus kaslarını topuğunuza bağlayan sert bir kayıştır. Bir gerginlik, tendondaki mikro-gözyaşlarından dolayı küçük bir yaralanmadır. Suş, aşırı kullanım, aşınma ve yıpranma veya travmanın bir sonucu olabilir. Ortaya çıkan iltihap, özellikle ayağınızı hareket ettirirken şişme ve ağrıya neden olur.

Soğuk Terapi

Buz, vazokonstriksiyon üretir - lokal kılcal damarlar küçülür - bu da kılcal damarları daha az geçirgen hale getirir ve daha az şişme ile sonuçlanır. Ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur, çünkü yerel sinir hissini azaltır. Öte yandan, buz da kasları sertleştirir ve kas gücünü azaltır. Titreyen veya periferik vasküler hastalıklara, açık yaralara ya da soğukta aşırı duyarlılığa sahipseniz buz kullanmamalısınız.

Isı Terapisi

Isı vazodilatasyona neden olur - yerel kan kılcalları açılır - artan kan akışı yaratır ve yaralı bölgeye oksijen ve besin maddeleri getirir. Isı kasları rahatlatır, ağrıyı azaltır ve hareket aralığını iyileştirir. Öte yandan şişme de artar. Kanaması olan, açık yaralar, yanıklar, lokal malign bir tümör veya periferik damar hastalığı olanlarda ısı kullanmamalısınız. Alan zaten kırmızı, sıcak veya kabarmışsa, ısı uygulamayın.

Endikasyonlar

Buz, akut durumlar için daha etkilidir. Yeni yaralanmalar için kullanın - Aşil tendonunu zorladıktan sonraki ilk 24 ila 48 saatte. Aşınmış Aşil tendonunun iyileşmeye başladığı ilk 24 ila 48 saat sonra dolaşımı arttırmak için ısı kullanın, bu da bölgeye besin maddeleri ve beyaz kan hücreleri getirerek iyileşme sürecini hızlandırır.