Baharatlı Tempeh, Kırmızı Biber ve Tatlı Patates Tavuğu Tarifi

1. PREP
2. 18 m

• COOK
• 12 m
• TOPLAM
• 30 m

Tatlı patatesler, doğru miktarda zeytinyağıyla kırmızı biber, jalapeno, soğan, sarımsak ve biberiye ile birlikte. Tempeh, onu ana yemek haline getiren, tercih edilen bitki esaslı bir proteindir. Tarif + resim, Jackie Newgent'in izniyle, RDN.

MALZEMELER

SERVES 4

• 6 sap skolyozu
• 2 çorba kaşığı zeytinyağı
• 8 oz Organik Soy Tempeh
• 2 orta boy Premium Tatlı Patates
• 2 kırmızı biber
• 1 Jalapeno Biberi
• 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
• 1 1/2 çorba kaşığı biberiye
• 2 sarımsak karanfil
• 2 çay kaşığı Elma Sirke

YÖNERGELER

1 İnce dilim pullar, yeşil ve beyaz parçaları ayırıp kenara koyun. 2 Zeytinyağını, orta-yüksek sıcaklıkta ekstra büyük, derin, iyi haşlanmış bir dökme demir veya (PFOA içermeyen) tavada olmayan tava ile ısıtın. Tempeh, tatlı patates, biber, jalapeño (tohumluk olsun veya olmasın), beyaz soğan, tuz ve biberiye ekleyin ve karıştırmak için karıştırın. Kapağını kapatın ve tatlı patatesler pişinceye kadar pişirin ve yaklaşık 10 dakika boyunca pişirirken iki veya üç kez karıştırarak kahverengileştirin. 3 Sardalyeyi sarımsak ve yeşil soğan parçalarını ekleyin ve yaklaşık 2 dakika boyunca ısıtılıncaya kadar kavurun. 4 Sirkülasyonu karıştırın ve servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

269 KALORİYETİN SERVİSİ

Hizmet Miktarı: 1 1/2 fincan

11g Yağ

28g Karbonhidrat

13g Protein

% DV *
Toplam Yağ 11g >% 16	Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 0mg
% 0	Sodyum 660mg
% 27	Karbonhidratlar 28g
% 14	Diyetik Elyaf 5g
Şekerler 7g
Protein 13g
% 8	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğu konusunda size bilgi verir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

Instagram'ın

İLE Şüphelenilen Avokado Sanatı Nasıl Kuruntular> 999 No'lu - Çerez Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Kahvaltılar

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur 999 >