Coconut Recipe
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 8
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 fincan
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Vegan Karanlık Çikolata Pudingi Çikolatalı Kek Çikolata Pudingi
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- Instagram'ın
- PREP
- 20 m
- PİŞİRME
- 45 m
- TOPLAM
- 1 saat 05 dakika
Bu rahatlatıcı çorba, hafta içi yemekler için veya toplu halde yapmak için mükemmeldir. Birlikte bir araya geldiğinde bir başlangıç. Hindistan cevizi sütü, kırmızı köri yaprağı ve taze salatalık ton ton ekleyin. Taze silantro bütün halde bırakılır (gövdeler ve hepsi) ve çorbaya batırılır ve ardından lezzet vermek üzere çıkarılır. Tatlı patateslerinizi küçülterek çabucak pişirin. Çorbayı bir blenderle (grup halinde), daldırma el blenderi veya bir gıda işlemcisi ile karıştırın. İsterseniz ek doğranmış silantro ve / veya kıyılmış hindistancevizi ile süsleyin.
İÇECEKLER
HİZMET 8
- 3 saniye Orijinal No-Stick Pişirme Spreyi
- 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 soğan
- 5 porsiyon Tatlı patates orta Boy
- 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
- 3 fincan Hindistan Cevizi Sütü Işık
- 2 bardak Düşük Sodyum Tavuk Mumu
- 3 diş Sarmısak Közü
- 1/2 Yeşu Biber Kırmızı Pasta
- 3 çorba kaşığı agave nektarı
- 1/3 fincan Tatlandırılmış kıyılmış Hindistan Cevizi
- 1/2 orta Kireç
- 1 fincan taze silantro
YÖNERGELER
1 İyi bir çorba tenceresini orta ateşte ısıtın. Sıcak olduktan sonra cömertçe yağsız pişirme spreyi ve sızma zeytinyağı ile püskürtün. 2 Yağ sıcak olduğunda, soğan ekleyin ve 5 dakika kadar veya yumuşayana kadar kavurun. 3 Potana tatlı patates ve tuz ekleyin ve 5 dakika kadar kavurun. 4 Hafif Hindistan cevizi sütü, düşük sodyum tavuk suyu, sarımsak ve kırmızı köri hamurunu karıştırın. 5 Salantro (saplar ve hepsi ile) alın ve mutfak ipiyle bağlayın. Bağlı silantroyu çorbanın tenceresine daldırın. Çorba kaynar kaynatın. 6 Çorba kaynar kaynama noktasına geldiğinde, ısıyı düşürün ve ara sıra karıştırarak 30 dakika boyunca kaynatın. Silantro'yu çorbadan çıkarın ve atın. 7 Bir el daldırma blender, yiyecek işlemci veya normal blender kullanarak çorba pürüzsüz ve kremsi hale gelene kadar karıştırın. Bir blender veya yiyecek işlemcisi kullanıyorsanız, partiler halinde karıştırın. Çorba soba tezgahına geri dönün. 8 Agave nektarında karıştırın, kıyılmış hindistan cevizi ve yaklaşık 3 çorba kaşığı taze limon suyu ilave edin. Lezzetlerin karışmasına izin vermek için birkaç dakika pişirin. İstenirse kıyılmış hindistan cevizi ve silantro ile üst. Keyfini çıkarın!BESİN BİLGİLERİ
-> 220 cALORIES PER SERVINGSunum Büyüklüğü: 1 fincan
- 10g Yağ
- 31g Carbs
- 2g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 10g | 14% |
| Doymuş Yağ 6g | |
| Kolesterol 0mg | % |
| Sodyum 430mg | % 17 |
| Karbonhidratlar 31g | % 15 |
| Diyetik Elyaf 7g | |
| Şekerler 10g | |
| Protein 2g | 1% |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğu konusunda size bilgi verir.Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
