Baharatlı Bal-Kireç Karnabaharı Kanatları Tarif
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 6
- DIRECTIONS
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Büyüklüğü: 5 florets
- SİZE BEKLEYİNİZ
- 4-İçerik Muz Krep
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- 10 Dolguyu Tıklayacak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- PREP
- 15 m
- PİŞİRME
- 35 m
- TOPLAM
- 50 m
Sıcak kanatları özlem mi ediyorsunuz? İşte tavuk kanadı klasikinde yaratıcı ve sağlıklı bir bükülme: baharatlı ballı kireç karnabahar kanatları. İçinde sriracha, bal ve susam yağı bulunan tatlı, baharatlı ve tuzlu bir sos var.
İÇECEKLER
HİZMET 6
- 4 çorba kaşığı Sriracha Sosu
- 1 yemek kaşığı Soya sosu
- 2 yemek kaşığı Bal
- 1 çay kaşığı Sarımsak Tozu
- 1/2 çay kaşığı zemin zencefil
- 2 yk Kireç Suyu
- 1/2 çay kaşığı Susam Yağı, Kavrulmuş
- 1 kafa orta Karnabahar, çiğ
- 1 1/4 bardak nohut unu
- 3/4 fincan Filtrelenmiş Su
- 1/8 tsp Deniz Tuz
- 1/8 çay bardağı Karabiber
DIRECTIONS
1 Fırını 450 ° F dereceye kadar önceden ısıtın. 2 Tüm sos bileşenlerini bir kapta birleştirin ve birlikte çırpın. Bir kenara koyun. 3. Karnabaharı büyük çiçek haline getirin. 4 Büyük bir kapta, nohut unu, su, tuz ve biberle birlikte çırpın. Çok kalın bir meyilli olmalı. 5 Kâseye karnabahar ekleyin ve temiz elle atın. Kavgayı tüm krakerlerde bulmaya dikkat edin. Karnabahar floret'leri astarlı bir fırın tepsisine yerleştirin. 6 Bir kaşık alın ve karnıbaharın her parçasının üstündeki kasedin altındaki kalan meyveyi boşa çıkarın. 7 35 dakika fırında pişirin. 8 Fırından çıkarın ve 5 dakika kadar soğumaya bırakın. 9 Büyük bir kaba koyun ve sos döküp çiçekleri kaplayacak ve servis yapacak şekilde atın.BESİN BİLGİLERİ
142 HAZNEDİLME KALORİLARISunum Büyüklüğü: 5 florets
- 3g Yağ
- 23g Karbonhidrat
- 6g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 3g | 4% |
| Doymuş Yağ 1g | |
| Kolesterol 0mg | % 0 |
| Sodyum 335mg | % 13 |
| Karbonhidratlar 23g | % 11 |
| Diyetik Elyaf 4g | |
| Şekerler 11g | |
| Protein 6g | % 4 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
