Baharatlı fasulye biber tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 fincan
- SİZE BEKLEYİNİZ
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- Vegan Koyu Çikolata Pudingi
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- 4-Malzemenin Muz Krepleri
- PREP
- 15 m
- PİŞİRME
- 20 m
- TOPLAM
- 35 m
Vejetaryen biber en iyisi. Jackie Newgent izniyle.
İÇECEKLER
SERVES 4
- 2 çay kaşığı üzüm çekirdeği yağı
- 1 orta kırmızı soğan
- 1 Jalapeno Biber
- 2 sarımsak karanfil
- 30 oz Kırmızı Böbrek Fasülyesi Düşük Sodyum
- 1 1 / 4 su bardağı düşük sodyum sebze suyu
- 1 su bardağı ezilmiş domates, konserve
- 1/2 çay kaşığı biber tozu
- 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
- 1/4 çay kaşığı tarçın, toprak
YÖNERGELER
1 Yağı orta yükseklikte büyük bir tencerede ısıtın. Soğan ve jalapeño ekleyin ve soğan hafif karamelli hale gelene kadar, yaklaşık 5 dakika kavurun. Sarımsağı ekleyin ve 30 saniye kadar kokulu olana kadar kavrayın. 2 Kalan içerikleri karıştırın ve 1 dakika kaynatın. Kapağı kapatın, ısıyı düşük seviyeye düşürün ve lezzetler iyi birleşinceye kadar yaklaşık 10 dakika pişirin. (Alternatif olarak, kalın bir kıvama arıyorsanız, orta-düşük bir kapakla kaynatın.) 3 Organik düşük yağlı ekşi krema veya kuark ve taze silan gibi istenen şekilde süsleyin.BESİN BİLGİLERİ
270 cALORIES PER SERVINGSunum Büyüklüğü: 1 fincan
- 2g Yağ
- 45g Carbs
- 17g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 2g | 3% |
| Doymuş Yağ 0g | |
| Kolesterol 0mg | % 0 |
| Sodyum 643mg | % 26 |
| Karbonhidratlar 45g | % 22 |
| Diyetik Elyaf 17g | |
| Şekerler 5g | |
| Protein 17g | 11% |
| * Günlük Gıdanın Değeri (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
