Ispanyolca Pirinç Besleme Bilgileri

İspanyol pirinci, esas olarak beyaz pirinç ve domateslerden yapılmış bir yemektir. Bu çanak, aslında İspanya yerine Meksika'dan kaynaklanıyor ve "Güneybatı pirinç" diye adlandırılmadı, Amerika Güneybatı'sında popüler oldu. İspanyol pirinci, genellikle Tex-Mex yemeklerinde bir garnitür olarak servis edilir.

Günün Videosu

Hazırlama

Kahverengi olana kadar pilav bir tavada kavuşturulur. Pirinç, domates ve salatalık, kimyon, sarımsak, soğan ve maydanoz gibi baharatlarla birlikte tavuk suyu etine eklenir. Tarife bağlı olarak havuç, mısır ve bezelye gibi ilave sebze de ilave edilebilir.

Porsiyon Boyutu

İspanyol pirincesi için bu besleyici bilgi bir fincanın porsiyon olduğunu varsayar. Çeşitli sebzeleri içeren tipik bir Amerikan tarifi temel alır. Güney Amerika versiyonu "arroz" (pirinç) olarak bilinir ve genellikle pirinçten oluşur ve pirinç kırmızıya çevirmek için yeterli domates vardır.

Kalori

Bir porsiyon İspanyol pirincinin 214 kalorisi vardır. Karbonhidratlar 161 kaloriye katkıda bulunurlar, yağlar 33 kalori sağlar ve proteinler kalan 20 kaloriyi oluşturur. Bir porsiyon İspanyol pirincinin günde 2, 000 kalorilik bir diyet için günlük kalorinin gereksiniminin yüzde 11'ini sağladığı.

Karbonhidratlar

Bir porsiyon İspanyol pirinci 41.7 g karbonhidrat içerir, bu karbonhidrat 38.7 g saf karbonhidrattan ve 3 g çözünür liften oluşur. Bir gram karbonhidrat 4 kalori içerir, bu yüzden İspanyol pirincinin porsiyon karbonhidrattan 38. 7 x 4 = 154.8 kaloriye sahiptir. Çözünür liflerin her gramı yaklaşık 2 kaloraya sahiptir, bu nedenle İspanyol pilavından bir porsiyon sindirilebilir liften 2 x 3 = 6 kalori içerir.

Yağ

Bir porsiyon İspanyol pirinç yaklaşık 3. 6 gram yağ içeriyor. Her bir gram yağ 9 kaloraya sahiptir, bu yüzden İspanyol pilavından bir porsiyon 3 x 6 x 9 = 32.4 kaloriden yağ içerir. Doymamış yağlar yaklaşık 3 g, doymuş yağlar da kalan 0,6 g'ı oluşturur.

Protein

Bir porsiyon İspanyol pirinci yaklaşık 5 g protein içerir. Her bir gram protein, 4 kalori içerir, bu yüzden İspanyol pilavından bir porsiyon, proteinten 5 x 4 = 20 kalori içerir.