Spagetti ve Türkiye köfte tarifi

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 01 m
• TOPLAM
• 26 m

Sıfırdan pişirdiğinizin yanı sıra ev yapımı bir ev yapımı sos, mağazadan satın alınan sürümlere kıyasla sıfır koruyucu madde ve çok daha az sodyum ve şeker içerir. Ve domuz eti, sığır eti ve genelde köfte yapmaya başlayan sosisin yağlı, kesilmiş yerlerinden de vazgeçebilirsiniz. Bizimki türkiye ile yapılır, fırında pişirilir ve daha sonra sosla kaynatılır. Düşük kalorili ve yüksek proteinli türkiye de demir, çinko ve potasyum için iyi bir kaynaktır.

İÇECEKLER

SERVES 2

• 4 bardak Kiraz Domates
• 1 sn Bitkisel Yağ Pişirme Püskürtme
• 2 diş sarımsak
• 1/4 tsp Kaşer Tuzu
• 1 / 4 çorba Yer Siyah Biber 999 TL 1/2 lb Toprak Türkiye
• 1 büyük yumurta
• 1 çay kaşığı Maydanoz
• 1 çorba kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
• 1 çeyrek ekmek kırıntısı
• 1 çay kaşığı Fesleğen
• 1/2 lb Spagetti

YÖNERGELER

1 Büyük bir tencereyi orta ateşte ısıtın. Bitkisel yağ ile püskürtün. 1 dakika sonra kıyılmış sarımsak ilave edip bir dakika daha pişirin. Sonra kıyılmış domatesleri ilave edin ve 2 dakika pişirin. 1 su bardağı su ilave edin, tuz ve biber ile terbiye edin, sonra 30 dakika kaynatın. 2 Bu arada, zemin hindi, yumurta, maydanoz, parmesan ve ekmek kırıntılarını hafifçe karıştırın, fazla işe yaramaya dikkat edin. Form golf topu köfte ve bir tabak pano veya büyük bir plaka üzerinde ayarlanmış. 3 Orta yüksek ısıda büyük bir sote tavasını ısıtın. Sıcak olduktan sonra, bitkisel yağ ile püskürtün. 1 dakika sonra köfte ⅓ köfte koyun ve köfte dış kahverengi olana kadar (yaklaşık 2-5 dakika) pişirin. Daha sonra sos ve kapağı çıkarın. 4 Kalan köfte ile iki kere daha tekrarlayın. 5 Tüm köfteler sos içerisine girdikten sonra, orta-düşük buçuk saatte örtün ve pişirin. 6 Fırında büyük bir su kabı koyun ve kaynatın, ardından tuz getirin. 7 Köfteleri çıkarın, ayırın ve üzerini örtün. 8 Taze makarnayı al dente'ye kadar pişirin (yaklaşık 3 dakika). 3 çorba kaşığı su sosuna aktarın, sonra makarnayı boşaltın. Tencereye sos ile birlikte yarım porsiyon makarna atın, çatalın etrafında döndürün ve bir kabın ortasına yerleştirin. 4 adet köfteler ile sörf kıyafeti giyin ve ince dilimlenmiş fesleğen ile süsleyin. 9 İkinci bölümle tekrarlayın ve servis yapın! 10 PC: Arthur Bovino

BESİN BİLGİSİ

729 KALORİYE HİZMET ALIŞVERİŞİ

Hizmet Miktarı: 4 köfte

16g Yağ

105g Karbonhidrat

42g Protein

% DV *

Toplam Yağ 16g
23%	Doymuş Yağ 4g
Kolesterol 179mg
% 59	Sodyum 596mg
% 24	Karbonhidratlar 105g
% 52	Diyetik Elyaf 18g
Şekerler 20g
Protein 42g
28%	* Günlük Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir.Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

HASARLAR

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Nasıl Yapılır Avukat Sanatı Olanlar

TARZLAR

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşurlar

TARİFLER

4-İçindekiler Muz Krepları

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >