Güneybatı Salatası Siyah Fasulye Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 4
- DIRECTIONS
- BESİN BİLGİSİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 salata
- SİZE BEKLEYİNİZ
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- Nasıl Yapılır? Baharatlı Karnabahar Kanatları Yapar
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- 4-Malzemenin Muz Krepleri
- PREP
- 20 m
- PİŞİRME
- 0 m
- TOPLAM
- 20 m
Kayıtlı diyetisyen Lisa Goldberg'in izniyle tarifi izniyle.
İÇECEKLER
HİZMETLER 4
- 4 fincan kıyılmış Romaine marul
- 12 oz Pürüzsüz Tavuk Göğsü
- 1 orta avokado
- 2 fincan Konserve Siyah Fasulye
- 2 bardak konserve mısır
- 2 su bardağı kiraz domates
- 1/3 fincan taze salatalık
- 2/3 fincan ekşi krema, hafif
- 1/4 fincan Süt -% 1
- 1 tbs Adopo Sosunda konserve Chipotle Peppers
- 1 tsp biber toz
- 1 çay kaşığı toz kimyon
- 1 çay kaşığı% 100 Kireç Suyu
- 1/4 tsp Tuz *
DIRECTIONS
1 İPUCU: Pişmiş tavuk göğsü kullanın, böylece sıcaklık soğutulur. 2 Salata için: 3 Salata kasesinin tabanına yerleştirin. Dilim tavuk göğsü. Siyah fasulye, mısır, domates, kimyon, biber tozu ve tuzu birleştirin. Salata yeşillikleri üzerine karıştırın ve dökün. 4 Dilimlenmiş tavuk mısırını, fasulye karışımını yerleştirin. Çöl çamaşırını salata üzerine sarın. Tek tek tabakalara derhal servis yapın. Garnitürün salatasının üzerine ¼ oranında avokado dilimleyin. 5 İsterseniz yan tarafa kireç kama ekleyebilirsiniz. 6 Pansuman için: 7 Salantro, ekşi krema, süt, biber, baharat ve limon suyunu karıştırın. En az 15 dakika veya daha uzun süre soğutun. 8 Nezaket izniyle: StephanieFrey / iStock / Getty ImagesBESİN BİLGİSİ
387 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICISunum Büyüklüğü: 1 salata
- 13g Yağ
- 48g Karbonhidrat
- 20g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 13g | 19% |
| Doymuş Yağ 4g | |
| Kolesterol 15mg | % 5 |
| Sodyum 657mg | % 27 |
| Karbonhidratlar 48g | % 23 |
| Diyetik Elyaf 13g | |
| Şekerler 8g | |
| Protein 20g | 13% |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
