South Beach Diet Yemek Rehberi

South Beach Diyeti, kolay uygulanabilir bazı yönergelerde yemek yemeye izin veren esnek yiyecek seçenekleri olan düşük karbonhidratlı bir yeme planıdır. Restoran menüleri, özellikle ilk kurs sırasında karbonhidrat ağırlıklı seçenekler sunar. Ekmek ve tereyağı, tortilla cipsi ve salsa ve diğer öğeler gibi meze, siz onları istemeseniz bile masaya gelir. Bir dieter olarak, siz de siz müşteriler olduğunuzdan plakanızdaki yiyecekleri kontrol edebilirsiniz.

Günün Videosu

Genel Yemek İpuçları

Ekme sepetini tablonun diğer tarafında tutun ve birisi ekmek teklif ederse, kibarca reddedin. Kimse itiraz etmezse, sunucudan herkesin servisinden sonra ekmek sepetini kaldırmasını isteyin. Izgara, kavrulmuş ya da ızgara et, balık ya da tavuk ve bir salata sipariş edin. Tatlı için, ahududu sipariş veya bir tat sadece bir yemek arkadaşı tatlı bir lokma tadını çıkarın. İkinci aşamada veya planın üçüncü aşamasında iseniz bir bardak kırmızı şarap tadını çıkarın. South Beach Diet size ekmek ve diğer karbonhidratlar için özlemin nasıl ortadan kaldırılacağını ve kilo kaybı hedeflerinizi karşılamak için menüden doğru seçimleri nasıl yapacağınızı öğretir.

Meksika ve Güneybatı Restoranları

Meksika veya Güneybatı mutfağı, düşük karbonhidratlı seçenekler sunar. Ceviche, ya da narenciye suyu içinde marine edilmiş deniz ürünleri, iyi bir mezedir. Et ve sos ile yumuşatılmış ekmeği olan Enchiladas, ana yemek için iyi bir seçim değildir. Tacos iyidir, çünkü basitçe et ve sebzeleri yiyebilir ve kızartılmış mısır tortilla kabuğunu tabakta bırakabilirsiniz. Meksika restoranları, çoğu mezraya pirinç ve fasulye servis etmektedir. Sunucunuzdan plakanızdan pilav ihmal etmesini isteyin. Fasulye gayet iyi. Salsa ile kızarmış tortilla cipsleri bu diyet için uygun değildir, ancak cips olmadan guacamole'de garnitür tadını çıkarabilirsiniz. Herhangi bir salata da sorun değil. Et ve sebzeleri ızgara ettikleri için mantıklı başka bir seçenek fıstıta (ekmeği olmayan).

Çin Lokantaları

Eğer pirinç, şehriye, oryantal krep, dim sum ve yumurta rulolarını atlarsan Çin yemeği South Beach Diet için iyidir. Karıştırınca pişirilen kızarmış yemekler genellikle mısır nişastasından veya unlardan yapılmış sosludur, bu nedenle restoranı sossuz basit bir kızartma kızartması isteyin. Bu mümkün değilse, kavrulmuş kızartma yemi kızartılan her şeyden daha iyidir çünkü sosdaki şeker miktarı insülin seviyelerini yükseltmek için yeterli olmayacaktır. Kalın, şekerli meyilli gibi açık nedenlerle derin kızartılmış yemeklerden kaçının. Çorba için, kazanılan ton ya da köfteler olmadan berrak suları koyun ve tatlı ve ekşi çorba yerine yumurta bırakma çorbasını deneyin. Menüyü dikkatli bir şekilde okuyun ve fasulye ezmesi, mangalda pişirilmiş et veya kırmızı et pişmiş domuz veya et üzerine dökülen şuruplu suyu içeren bir tavuktan kaçının.Fortune kurabiyesini yemeyin - sadece okumak, arkadaşlarınızla gülmek ve kurabiye başkasına vermek.

İtalyan Lokantaları

En sevdiğiniz düşük karbonhidratlı salata sos ile tepesinde taze yeşil bir salata ile başlayın. Yüksek karbonhidratlı makarnalık yemeklerden ve dana filizi gibi tabaklı yemeklerden kaçının. Bunun yerine, genellikle İtalyan kürlenmiş et çeşitleri, taze peynirler, otlar ve marine edilmiş sebzelerle birlikte verilen meze tabağını sipariş edin. Kalamar (kızarmış değil) veya buğulanmış istiridye gibi bir deniz mahsulü yemeği de iyi bir seçimdir. Sebzeleri makarna için değiştirin ve ana yemek için ızgara sığır eti veya kavrulmuş tavuk sipariş edin. Pizza sipariş ederseniz, sevdiğiniz tüm soslarla alıp toprakları yiyin, ancak kabuk yemeyin. Sarımsak ekmek ve ekmek sopa kaçının.

Amerikan Lokantaları

Tablonuzda verilen ekmek, rulo veya kraker yemeyin. Karides kokteyli veya buğulanmış istiridye gibi bir meze ile başlayın. Favori pansumanlarınızla büyük bir salata sipariş edin ve biftek, kuzu, domuz pirzola, tavuk göğsü veya deniz antre'sini sipariş edin. Ana yemeklerin hırpalanmış ve kızartılmadığından emin olun; bunun yerine ızgara emretti. Yemeğinizle doldurulmuş bir fırınlanmış patates siparişi vermeyin ve makarna, pirinç veya nişastalı sebzelerden kaçının. Şekerli tatlılar, tatlı şaraplar veya likörler sipariş etmeyin.

Fast Food Restaurants

Hamburger topuz, tava ve kızarmış tavuk ya da balık filetosu, patates kızartması ve patates cipsini kullanmaktan kaçının. Bir salata ve en sevdiğiniz pansumanla başlayın, ancak hamburgeri peynir, domuz pastırması veya guakamole, domates, marul, soğan veya turşu gibi geleneksel hamburger sabitlemeleriyle istediğiniz gibi - tek et veya çift etle - istediğiniz şekilde emretin. Baharat için, hamburgerle ketçap yemeyin çünkü şekeri var. Hardal ve mayonez daha iyi seçeneklerdir. Bir topuz yerine marul isteyin ve üzerine hamburger koyun - Bu numarayı denerseniz topuzu özlemeyeceksiniz.