Ezilmiş Nohut Club Sandviç Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 0 m
• TOPLAM
• 10 m

Smashing nohut, tümünün keyfini çıkarmanın "temiz" ve kolay bir yoludur. faydalarını hızlı bir şekilde. Sonuç, Humus'a benziyor, fakat iki dilim filizlenmiş tahıl ekmeği arasında veya açık yüz stili servis ederken bir sandviç dolgusu gibi çok yönlüdür.

MALZEMELER

SERVES 1

• 2/3 fincan Organik nohut
• 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
• 2 tk% 100 meyve suyu, limon
• 1/4 tsp deniz tuzu < 2 dilim Eritilmiş Whole Grain Ekmeği
• 1 orta boy kırmızı soğan
• 1/3 bardak salatalıklar
• 1/3 fincan Organik Mikro Yeşiller
• 1 domates (ler)
• DIRECTIONS > Bir patates ezici kullanarak nohutları, 2 çay kaşığı yağ, limon suyu ve 1/8 çay kaşığı tuz ile orta boy bir kasede, kalın bir macun oluşuncaya kadar parçalayın. Ekmek dilimlerinin üzerine yay. 2 Her iki dilim de soğan, salatalık ve mikro silantro ile birlikte alın. (İPUCU: İsterseniz, mikro silantro veya filizler için mikro-gresleri değiştirin.) Açık yüz stilini veya bir sandviç haline getirin. 3 Kalan 1 tatlı kaşığı yağ ve 1/8 çay kaşığı tuz ile serpilmiş dilimlenmiş domatesin yanında servis yapın. 4 fotoğraf kredi: jackie newgent

BESİN BİLGİSİ

524 KALORIES PER SERVING

Sunum Boyutu: 1 sandviç

18g Yağ

70g Karbonhidrat

21g Protein

% DV *

Toplam Yağ 18g

% 26
Doymuş Yağ 2g	Kolesterol 0mg
%
Sodyum 442mg	% 18
Karbonhidratlar 70g <% % 35	Diyetik Elyaf 17g
Şekerler 13g	Protein 21g
14%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
	SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Instagram'ın

İLE Şüphelenilen Avokado Sanatı Nasıl Kurunurlar> TARİFİ

Gece Yeterli 6 Atıştırmalık

TARİFİ

4 -İçerik Muz Krepları

TARİFELER

Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir >