Yavaş Tencere Vejeteryen Fajitas Tarifi

1. PRE
2. 10 m

• COOK
• 07 m
• TOTAL
• 17 m

Vejetaryen tarifi siyah fasulye, soğan, domates ve biber ile birlikte doğrudan doğruya ocağın içine kavuşuyor. Siyah fasulye sindirimi teşvik eden elyaf sağlarken, domatesler bağışıklık artırıcı C vitamini sunmaktadır.

İÇECEKLER

SERVES 4

• 1 lb Kuru Siyah Fasulye
• 1/4 tsp Kaşar Tuzu
• 1/4 çay bardağı zemin Siyah Biber
• 1 orta kırmızı soğan
• 1 bardak Kiraz Domates
• 2 orta boy kırmızı biber

YÖNERGELER

1 Fasulyeleri durulayın, bir süzgeçte boşaltın ve durulayın. 4 su bardağı suyla yavaş ocağın içine koyun. Tuz ve biberle hazırlayın. Yaklaşık 3-4 saat boyunca yüksek pişirin, sonra doneness test edin. Fasülyekler yumuşak değilse ve su düşükse, daha fazlasını ekleyin ve bir saat pişirin ve tekrar test edin. Bir kutu fasulye kullanıyorsanız, durulayın ve orta ateşte ¼ fincan suyla 8 dakika pişirin. Taze fasulye. 2 Yavaş ocağın içine zeytin veya bitkisel yağ spreyi ile püskürtün. Yavaş ocağınızda bir sote varsa, açın ve soğan, domates, biber, tuz ve biber ekleyin. Yaklaşık 8 dakika pişirin, yarıya kadar karıştırın. Sote ayarınız yoksa, sebzeler hazır olmaya başlamadan önce 5 dakika yüksek seviyeye getirin ve 2-3 saat pişirin ve ayrı bir tencerede sıcak fasulye sıkın. 3 Bir tortilla buharlı veya 30 saniye boyunca iki nemlendirilmiş kağıt havlu arasında buharda pişirilmiş ekmek ekmeği.

BESİN BİLGİLERİ

78 KALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 1 fajitas

0g Yağ

15g Carbs

4g Protein

% DV *
Toplam Yağ 0g	0%
Doymuş Yağ 0g
Kolesterol 0mg	% 0
Sodyum 40mg	% 1
Karbonhidratlar 15g	% 7
Diyetik Lif 6g
Şekerler 6g
Protein 4g	% 2
* Günlük Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

HASARLAR

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Nasıl Yapılır Avukat Sanatı Olanlar

TARZLAR

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşurlar

TARİFLER

4-İçindekiler Muz Krepları

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >