Limonlu ve Parsnipsli Hızlı Tencere Somonisi Tarifi

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 05 m
• TOPLAM
• 25 m

Havuçla yakından alakalı bir kök sebzedir, parsnips potasyum bakımından zengindir, bu da daha düşük kan basıncına yardımcı olabilir. Ve ayrıca yüksek kalitede bir protein olmasının yanında, somon iltihaplanmayı azaltan ve arteryel fonksiyonu geliştiren omega-3 yağ asitleri de içerir.

İÇECEKLER

HİZMET 5

• 300 g Parsnip
• 2 bardak beyaz şarap
• 1 sığır eti
• 1/4 tsp Kaşar tuzu
• 1 / 4 çay kaşığı kara biber
• 1 meyve limonu
• 1 lb Filetolar, Somon

YÖNERGELER

1 4 büyük boy maydanozu temizleyip yavaş ocağın içine yerleştirin. Beyaz şarap, dilimlenmiş arpacık yarısı, tuz ve biber ekleyin. 2 Limon surpeme için, uçları kapalı, bir ucunda ayarlamak ve kabuğu ve meyve dışarı ortaya çıkarmak için yeterince olabildiğince bozulmadan tutmak için yeterince çikar. Bir soyma bıçağı kullanarak, zarı limonundan kurtarmak için bölümün her iki tarafına olabildiğince yakın olarak dilimleyin. Limon bölümlerinin yarısını çıkarana kadar tekrarlayın ve yavaş ocağa ekleyin. Diğer yarıyı da ayırın. 3 Yaprak uclarını yüksekte 4. 5 saat pişirin. 4 Somon her iki tarafta tuz ve biber ile pişirin, sonra yavaş ocakta maydanoz ile servis edin ve yarım saat yüksek pişirin. 5 Bu arada kalan kısımları limondan ayırın ve ayırın. 6 Somonu balık spatula ile birlikte saklamaya özen gösterin. 7 Tuz ve biberle maydanoz ve somon terlemesi yapın ve kalan limon bölümleri ile servis yapın. 8 Notlar: 9 Izgarayı çıkartırken dikkatli olun; Bir balık spatülünü kullanıp parçalanmamasını sağlayın.

BESİN BİLGİLERİ

78 cALORIES PER SERVING

Hizmet Payı: 1 porsiyon

0g Yağ

15g Karbonhidrat

5g Protein

% DV *
Toplam Yağ 0g	0%
Doymuş Yağ 0g
Kolesterol 8mg <% % 2	Sodyum 227mg
% 9	Karbonhidratlar 15g
% 7	Diyetik Elyaf 3g
Şekerler 1g
Protein 5g
% 3	* Günlük Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Kahvaltılar

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

No-Cook Vegan Karanlık Çikolata Puddingi

TARİFELER

Geceleri Yemek için Tamam olan 16 Atıştırmalık

TARİFLER

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın ile Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >