Yavaş Tencere Ahtapot, Limon ve Patates Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 fincan
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Instagram'ın
- 4-Malzemenin Muz Krepleri
- No-Cook Vegan Karanlık Çikolata Puddingi
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- PREP
- 20 m
- PİŞİRME NOKTASI
- 05 m
- TOPLAM
- 25 m
Bu tarifi, limonlu küpeler ve parmak patatesleri ile yavaş pişirilmiş yumuşak ahtapot sunmaktadır. Kalitede düşük, ahtapot protein açısından zengin, demir ve B-12 vitamini.
İÇECEKLER
HİZMETLER 4
- 1 1/2 lb Ahtapot
- 1/2 1/2 limon
- 6 Parmaklar Gurme Patatesleri
- 3 çorba kaşığı Zeytinyağı, Ekstra Virgin
- 3 çorba kaşığı Kapari
YÖNERGELER
1 Ocakta bir tencere kaynatın. 2 Gagayı çıkarın ve ahtapot kafasının ve dokunaçlarının iç kısmını ve dışını mutlaka durulayın. Gözlerin ve diğer parçaların tamamen çıkarıldığından emin olun. Üssünde ahtapot başını kesin. 3 Su kaynarken, ahtapatı suda yaklaşık 10-15 saniye boyunca tekrar tekrar sallamak için veya dokunaçlar kıvrılıncaya kadar bir çift maşa kullanın. 4 Ahtapotu yavaş ocakta yarım limon dilimleriyle, patateslerle, her bir tuzla ve taze öğütülmüş biberle tutturun. Kapak için su ekleyin. 5 Emici oluncaya kadar 5 ila 6 saat boyunca yüksekte pisirin, emicilerin bütünlüğünü kontrol edin. Ahtapotu çıkarın ve bir süzgeçte boşaltın. Patatesleri maşa veya oluklu kaşıkla çıkarın ve kurumaya bırakın. 6 İnce dilim patatesleri ve ahtapotu zeytinyağı, tuz, biber ve kaparanlara hafifçe atıp tabağı koyun ve servis yapın.BESİN BİLGİLERİ
548 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 1 fincan
- 15g Yağ
- 49g Karbonhidrat
- 55g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 15g | 21% |
| Doymuş Yağ 2g | |
| Kolesterol 0mg | % |
| Sodyum 1065mg | % 44 |
| Karbonhidrat 49g | % 24 |
| Diyetik Elyaf 4g | |
| Şekerler 2g | |
| Protein 55g | % 36 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
