Basit vegan Taco Salatası Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 1
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 salata
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Instagram'ın
- Gece Yeterli 6 Atıştırmalık
- 4 -İçerik Muz Krepları
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- 10 Sizi Dolduracak Çok Düşük Karbonlu Kahvaltılar
- PREP
- 05 m
- PİŞİRME
- 10 m
- TOPLAM
- 15 m
Bu taco salatası, düz badem yoğurt veya soya yoğurtunda bir vegan alınır kullanılabilir.
İÇECEKLER
SERVES 1
- 1/2 soğan
- 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 8 oz firin tofu
- 1 çorba kese kimyon
- 1 çorba kaşığı biber tozu
- 1 tutam tarçın
- 1 tutam deniz tuzu
- 1 su bardağı doğranmış marul
- 1/2 kireç
- 2 yemek kaşığı salsa
- 3 çorba kaşığı sade soya yoğurt
YÖNERGELER
1 Soğanları zeytinyağına yarı saydam olana kadar yaklaşık 3 dakika kadar bekletin. 2 Tuz, kimyon, biber tozu ve tarçın ekleyin. Tuzun tadına varın. 3 Sürekli karıştırarak, tofu kızarana kadar 4 ila 5 dakika pişirin. Marulu bir tabak üzerine koyun ve tofu ilave edin. 4 Kireci kama içine kesin. Kireç, salsa ve yoğurt ile süsleyin.BESİN BİLGİLERİ
325 cALORIES SERVINGSunum Büyüklüğü: 1 salata
- 17g Yağ
- 22g Karbonhidrat
- 20g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 17g | 26% |
| Doymuş Yağ 2g | |
| Kolesterol 0mg | % 0 |
| Sodyum 496mg | % 20 |
| Karbonhidratlar 22g | % 10 |
| Diyetik Elyaf 5g | |
| Şekerler 8g | |
| Protein 20g | 13% |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
