Çok az Kalori yeme belirtileri ve semptomları
İçindekiler:
- Anında Belirtiler ve Belirtiler
- Düşük kalorili diyetler günde 800-1200 kalori sağlarken, çok düşük kalorili diyetler günde en az 600 kalori sağlar (ref 1 ). Bunlar gibi diyetler, mikro besin maddeleri adı verilen vitamin ve minerallerin yüzde 100'ünün tüketilmesini sağlamak için doktorlar ve diyetisyenler tarafından gözetim altında yapılır. Buna ek olarak, vücudu yakıtlandırmak için yeterince makro besin maddesi (yağ, protein ve karbonhidrat) yemelisiniz. British Journal of Obesity'in 2015 yılına ait bir makalesine göre, çok az kalorili bir diyet tüketmek, yorgunluk, saç dökülmesi, baş ağrısı, kabızlık, kas krampları, baş dönmesi ve soğuk intoleransızlık gibi derhal belirti ve bulgu belirtilerine neden olabilir (1) .
- Düşük kalorili diyetlerde, her vitaminin ve mineralin tavsiye edilen günlük ödenek miktarını tüketmek zor olabilir. Düşük kalorili diyetlerde yaygın besin eksiklikleri demir, D vitamini ve çinkodur (2). Demir eksikliği olan kişiler, açıklanamayan yorgunluk, solgun cilt, soğuk intolerans ve azalmış bağışıklık işlevleri yaşayabilir. D vitamini diyette elde edilmesi güç olabilir, bu nedenle sınırlı kalorili bir diyetle D vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi planlanmalıdır. D vitamini eksikliğinin uzun süreli bir semptomu kas zayıflığıdır. Çinko eksikliği, yaraların veya kesiklerin bozulmasına, tekrarlayan hastalık ve iştah azalmasına neden olabilir (ref 3, p 338, 426, 431).
- Makro besinler, düşük kalorili bir diyette yer buluyorlar. Hastalığın arttığının fark edilmesi protein eksikliğini gösterebilir (ref 4, p 609). Birçok düşük kalorili diyet, yağın sağladığı kalorilerin artması nedeniyle yağ miktarını azaltır. Yeterli miktarda yağ tüketmemesi, emilim için yağ gerektiği için K, E, D ve A vitaminlerinin eksikliklerine neden olabilir. Bu vitaminler emilmiyorsa, işaretler kan pıhtılaşmasını engelledi - vitamin K, geceleri görme kabiliyetinde azalma - vitamin A, yorgunluk ve açıklanamayan ağrı ve ağrılar - vitamin D veya ellerde ve arada ağrı - vitamin E Bazı düşük kalorili Diyet büyük ölçüde karbonhidrat alımını azaltmayı planlıyor.Indian Journal of Psychiatry'de yayınlanan 2008 tarihli bir araştırma, karbonhidratta çok düşük diyetlerin depresyona neden olduğunu belirtti (ref 5).
- Düşük kalorili diyetler kilo vermede etkili bir araçtır ancak yakın gözetim altında yapılmalıdır. Bazı durumlarda düşük kalorili diyetler bozuk yemek yemelerine neden olabilir. Belirli bir diyet planına uymak, vitamin, mineral ve makro besin eksikliklerinin oluşmamasını sağlamak için gereklidir. Düşük kalorili diyet veya çok düşük kalorili diyet başlatmayı planlıyorsanız, düşük kalorili bir diyetin uygun olduğundan ve yemek planlamasında yardımcı olması için lütfen bir doktorunuza veya kayıtlı bir diyetisyene danışın. Çok az kalori yiyen mevcut belirti ve semptomlar yaşarsanız derhal tıbbi yardım isteyin.
Kilolu ve şişmanlığın artmasıyla birlikte, çalışan birini bulmak için yeni ve farklı diyetler denemek cazip olabilir. Bir kişi kilo vermeye çalışırken, bir enerji açığı olmalı, daha fazla enerji yakılmalı ve daha az kalori tüketilmelidir. Uzun süreli kilo kaybı için popüler bir yöntem, günde yaklaşık 500 kalorinin düşürülmesidir ve takip edilirse her hafta 1 pound kilo kaybına neden olur. Düşük kalorili diyetler daha büyük bir kalori kısıtlamasına sahiptir ve bazen rahatsız edici ve sağlıksız belirtiler ve belirtilerle dieterden ayrılabilir.
Anında Belirtiler ve Belirtiler
Düşük kalorili diyetler günde 800-1200 kalori sağlarken, çok düşük kalorili diyetler günde en az 600 kalori sağlar (ref 1). Bunlar gibi diyetler, mikro besin maddeleri adı verilen vitamin ve minerallerin yüzde 100'ünün tüketilmesini sağlamak için doktorlar ve diyetisyenler tarafından gözetim altında yapılır. Buna ek olarak, vücudu yakıtlandırmak için yeterince makro besin maddesi (yağ, protein ve karbonhidrat) yemelisiniz. British Journal of Obesity'in 2015 yılına ait bir makalesine göre, çok az kalorili bir diyet tüketmek, yorgunluk, saç dökülmesi, baş ağrısı, kabızlık, kas krampları, baş dönmesi ve soğuk intoleransızlık gibi derhal belirti ve bulgu belirtilerine neden olabilir (1).
Mikroorganizma Eksikliğinin Belirtileri ve BelirtileriDüşük kalorili diyetlerde, her vitaminin ve mineralin tavsiye edilen günlük ödenek miktarını tüketmek zor olabilir. Düşük kalorili diyetlerde yaygın besin eksiklikleri demir, D vitamini ve çinkodur (2). Demir eksikliği olan kişiler, açıklanamayan yorgunluk, solgun cilt, soğuk intolerans ve azalmış bağışıklık işlevleri yaşayabilir. D vitamini diyette elde edilmesi güç olabilir, bu nedenle sınırlı kalorili bir diyetle D vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi planlanmalıdır. D vitamini eksikliğinin uzun süreli bir semptomu kas zayıflığıdır. Çinko eksikliği, yaraların veya kesiklerin bozulmasına, tekrarlayan hastalık ve iştah azalmasına neden olabilir (ref 3, p 338, 426, 431).
Makro Zayıflık Bulguları ve BelirtileriMakro besinler, düşük kalorili bir diyette yer buluyorlar. Hastalığın arttığının fark edilmesi protein eksikliğini gösterebilir (ref 4, p 609). Birçok düşük kalorili diyet, yağın sağladığı kalorilerin artması nedeniyle yağ miktarını azaltır. Yeterli miktarda yağ tüketmemesi, emilim için yağ gerektiği için K, E, D ve A vitaminlerinin eksikliklerine neden olabilir. Bu vitaminler emilmiyorsa, işaretler kan pıhtılaşmasını engelledi - vitamin K, geceleri görme kabiliyetinde azalma - vitamin A, yorgunluk ve açıklanamayan ağrı ve ağrılar - vitamin D veya ellerde ve arada ağrı - vitamin E Bazı düşük kalorili Diyet büyük ölçüde karbonhidrat alımını azaltmayı planlıyor.Indian Journal of Psychiatry'de yayınlanan 2008 tarihli bir araştırma, karbonhidratta çok düşük diyetlerin depresyona neden olduğunu belirtti (ref 5).
Tıbbi Bakım Ne Zaman Arılacak?
