Kauçuk vs. Demir Dambıller

Dambıller hem evde hem de spor salonunda egzersiz ekipmanlarının önemli bir parçasıdır. Stillerdeki ve türdeki birçok varyasyon herkes için farklı bir türe sahip olmak demektir. Çoğu durumda, bir dambıl 6 inçlik bir milin her iki ucunda bir top ya da plakaya sahiptir. Tabla veya topların boyutu, her bir dambılin ağırlığını belirler - 1 lb.den 100 lb'a kadar. her.

Günün Video

Demir Dambılleri

Demir dambılleri dambılin en geleneksel türüdür - biraz daha yeni bir versiyon krom dambıltir. Demir dambılleri birkaç farklı stilde mevcuttur: seçmeli, ayarlanabilir ve tek parça. Daha geleneksel stil, dambıl yapmak için çubuğa eklenen farklı ağırlık plakaları seçeneklerine sahip bir çubuktan oluşur.

Kauçuk Dambıllar

Kauçuk dambıller, kauçuktan kaplanmış metal dambıllerdir. Kauçuktan tamamen kaplanmış olabilirler veya sadece kauçuk kaplı toplar veya plakalar var. Kauçuk sentetik veya ağaç özü olabilir. Her iki durumda da, esnek ve su geçirmezdir ve düşürüldüğünüzde zeminlerinizi korumak üzere tasarlanmıştır ve elleriniz kullanımdayken.

Kavramalar

Her iki demir dambıl ve kauçuk dambıl çeşitli çenelere sahiptir. Düz kulplar en yaygın olanlarıdır, ancak konturlu kulplar, farklı kaplamalı kulplar ve dokulu kulplar her tercihte kullanılabilir. Kaplanmış tutma parçaları ter yüzünden kaymayı önleyebilir; Ayrıca yorulmadan kaçınmanıza yardımcı olabilirler. Konturlu kulplar koniktir ve ergonomiktir ve yandan yorulurlar.

Masraflar

Fiyatlar dumbell'ler arasında değişir ve çoğu durumda sizin için ne ödeme yaparsınız. Tam bir demir dambıl seti binlerce dolara mal olabilir, bu arada bir veya iki çift düşük ağırlıklı kauçuk dambıl 10 lb'nin altında. 20 ila 30 dolara mal olabilir. Çevrimiçi, fitness veya spor mağazalarında veya bir kitle perakende mağazasında satılmaktadır, alışveriş yapmak ve sizin için etkili olacak bir anlaşma bulmak kolaydır.

Güvenlik

Genel olarak, lastik dambıller demir veya krom dambıllere kıyasla daha güvenli bir seçenek olarak düşünülür. Bununla birlikte, lateks için alerjiniz varsa veya güçlü kokulara duyarlıysanız, demir dambıl sağlık için daha iyi bir seçim olabilir. Hangi tür dambıl seçerseniz seçin, yaralanmaları önlemek için egzersizleri yavaş ve dikkatli yapmak önemlidir. Formunuza dikkat edin ve bir eğitmen veya gözlemcinin yardımı ile yeni egzersizleri deneyin. Bir kas zorlamak veya stres varsa, gerekirse durdurmak ve uzatın ve buz alanı. Ağrı devam ederse veya kendinize zarar verirseniz bir doktora görünün.