Gencecik

Çoğu kadın için hamileliklerinde aktif kalmak, kilolarını kontrol etmek, enerji seviyelerini korumak ve ruhsal durumlarını yükseltmek için etkili bir araçtır. Bununla birlikte, çarpışma ve temas riski taşıyan voleybol gibi aktivitelerden kaçınılmalıdır. Hamileliğiniz öncesinde voleybol oynuyorsanız hamileliğinizin ilk aşamalarında devam etmeniz mümkündür. Hamileliğiniz sırasında herhangi bir egzersiz programına katılımınız konusunda sağlık uzmanınıza danışın.

Günün Videoları

Düşen

Voleybol, herhangi bir yönde hızlı hareket gerektiren bir oyundur. İlk üç aylık döneminiz boyunca, hala risksiz olarak etkili bir şekilde hareket ettirebilirsiniz. Bununla birlikte, göbeğiniz büyüdükçe, ağırlık merkeziniz değişir ve hızlı hareketler dengenizi kaybetmenize ve düşmenize neden olabilir. Düştüğünüzde, kişisel yaralanma riskini değil, aynı zamanda gelişmekte olan bebeğinize zarar verebilecek riskler de vardır.

İletişim

Voleybol futbol gibi yüksek temas sporu olarak düşünülmese de, diğer oyuncularla çarpışmalar olabilir. Bu, iki oyuncu aynı anda voleyboldan sonra giderken ortaya çıkabilir. Ayrıca, topa ulaşmak için kendinizi uzattığınızda zemin ile temas gerçekleşebilir. Şiddetli temas, plasentanın rahim duvarı dışına çıkmasına, plasenta abruption olarak bilinen bir duruma neden olabilir. Plasenta abruptionunun belirtileri arasında vajinal kanama ve şiddetli bel ağrısı sayılabilir. Plasenta abdesti derhal tıbbi yardım gerektirir.

Eklemler

Amerikan Doğum ve Jinekoloji Kongresi'ne göre gebelik süresince eklemleriniz çevredeki bağlardan daha az destek almaktadır. Bu destek eksikliği, eklemlerinizi yaralanmaya daha duyarlı hale getirir. Voleybol oynamak atlamayı gerektirir, bu da eklemleriniz üzerinde etkili bir harekettir. Voleybol oynamak için gereken hızlı duraklar ve başlangıçlar eklemler üzerinde de stres yaratır. Sırt ağrısı hamilelikte sık görülür ve voleybol oynamak sırtındaki darbe, sırt problemleri geliştirme şansınızı artırabilir.

Aşırı ısınma

Çok fazla egzersiz yapmanız aşırı ısınmanıza neden olabilir, bu da dehidrasyona neden olabilir. Hamileliğiniz sırasında kurutulmuş olmanız özellikle tehlikelidir. Aşırı ısınma şansınız, plaj voleybolu gibi nemli ortamlarda voleybol oynarken artar.