Direniş Bantları Vs. Serbest Ağırlıklar

Hem direnç bantları hem de serbest ağırlıklar çok yönlü bir fitness programında yer alır. Bu egzersiz araçlarının her biri ağırlık tezgahları gibi daha büyük ağırlık ekipmanlarında bulunmayan çeşitli çeşitlilik, esneklik ve "gerçek dünya" işlevselliği sunar. Ancak bir egzersiz aracı olarak nasıl birbirlerine karşı meydan okuyorlar?

Günün Videoları

Direniş Bantları

Direnç bantları çeşitli renklerde olan hafif elastik şeritlerdir; her renk farklı bir direnç seviyesini temsil eder. Bu bantlar tek başınıza veya kapı ekleri veya tutamaklar gibi özel aksesuarlar ile seçilebilir geniş bir yelpazede egzersiz çeşitleri sunmak için kullanılabilir.

Bantlar hem lateks hem de lateks olmayan sürümlerde bulunur; bu nedenle ihtiyaçlarınız için doğru çeşitleri seçtiğinizden emin olun. Ayrıca, bantlarla birlikte gelen önemli bir emniyet ucu, her kullanımdan önce her hangi bir çentik, yıpranma veya yıpranma olup olmadığını kontrol etmenizdir. Bunlardan herhangi bir bulgu bulursanız, o grubu kullanmayın.

Bantların Avantajları

Belki de direnç bantlarının serbest ağırlıklar üzerinde en büyük avantajı taşınabilirlikleri. Direnç bantları kelimenin tam anlamıyla katlanabilir ve neredeyse her yere götürülebilir. Bunları ofisinizde, evde veya tatilte kullanabilirsiniz.

Başka büyük avantaj da maliyettir. Şahsi bantlar 3 $ gibi düşük fiyatla ve toplu rulolar 20 $ 'ın altında maliyetle, bunlar oldukça kolaylıkla bulabileceğiniz en pahalı, ancak çok yönlü egzersiz öğelerinden bazıları. Bantlar, serbest ağırlıklar ile gerçekleştirilebilecek her egzersiz için kullanılabilir. Ayrıca, kapı ekleri ve kollar gibi özel aksesuarlar, onları daha da çeşitlendiriyor.

Direnç Bantlarının Temel Dezavantajı

Direnç bantlarının en büyük dezavantajı, bir noktada bantları tek başına kullanarak gücünüzü geliştirmeye devam etmenin zorlaşmasıdır. Ağırlıkların aksine, direniş bantlarıyla seçim yapabileceğiniz son derece direnç seviyeniz. Bu nedenle, amacınız maksimum gücünüzü arttırmak ise, tek başına bantlar sizi şimdiye kadar götürecektir.

Serbest Ağırlıklar

Basitçe ifade edin, serbest ağırlıklar temel olarak bir makineye bağlı olmayan her tür ağırlıktır. Dumbbells, barbells, ağırlıklı ilaç topları ve hatta kum torbaları serbest ağırlık örnekleri.

Serbest Ağırlık Kullanmanın Avantajı

Serbest ağırlıkların direnç bantları üzerindeki başlıca avantajlarından biri, seçebileceğiniz ağırlık miktarının ve dolayısıyla egzersizinizin yoğunluk seviyesinin sınırsız olmasıdır. Bu, gücünüzü arttırmaya devam etme yeteneğinizin, mevcut direnç miktarının sınırları tarafından değil, aslında ne kadar ağırlık kaldırdırabileceğinizle sınırlı olduğu anlamına gelir.

Serbest Ağırlıkların Dezavantajları

Serbest ağırlıklarınızı saklamak için gereken alanın bir dezavantajı vardır.Dumbbells, barbells, ağırlık plakaları ve ilaç topları, bunlardan birkaçına sahipseniz çok fazla yer kaplayabilir. Dolayısıyla, güçlenip size sunulan ağırlık miktarını artırmaya başladıkça, depolama alanı bir sorun haline gelebilir.

Başka bir dezavantaj, direnç bantlarına kıyasla maliyetsiz ağırlıkların maliyetli olabilmesidir. Bedel ağırlıklar genellikle pound başına fiyatlandırılır, bu nedenle gücünüzü artırırsanız ve daha ağır ağır ağırlıklara ihtiyaç duyarsanız, bu daha pahalı hale gelebilir.

Serbest ağırlıklar bantlar kadar taşınabilir değildir. Ağırlıklarınızı bir yerden başka yere taşıyabilme yeteneğiniz, kaldırma ve taşıma özelliklerine bağlı olacaktır. Ofiste veya yolda egzersiz yapmak isterseniz kesinlikle bu kolayca yapabileceğiniz bir şey değildir.

Son olarak, ağır ağır ağırlıklarla çalışıyorsanız, güvenli bir şekilde kaldırmanıza yardımcı olmak için gözlemciye ihtiyacınız olabilir.