Balık Yağı önerilen dozlar İçecek

Son on yılda araştırmacılar, düzinelerce tıbbi durumun önlenmesi ve tedavisinde balık yağı değerini keşfettiler. Ulusal Sağlık Enstitüleri, güçlü klinik bulguların, özellikle kardiyovasküler sistemi etkileyen çeşitli hastalıkların sonucunu iyileştirmek için balık yağı kullanımını desteklediğini belirtti. Bununla birlikte, uygulayıcılar henüz ideal bir balık yağı dozunu belirlememiş; Görüşler, uzmanlar ve sağlık kuruluşları arasında çok çeşitlilik göstermektedir. Bir kişinin balık yağı - dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikozapentaenoik asit (EPA) bulunan iki temel omega-3 yağının ideal dozu tıbbi geçmişine bağlı olabilir.

Video

300- 500 miligram Günlük

kalp hastalığı geçmişi olmayan yetişkinler için, Sağlık ve Dünya Sağlık Örgütü, ABD Ulusal Enstitüleri DHA 300 ila 500 miligram tavsiye ve EPA her gün.

1 Gram Günlük

Uygulayıcılar her gün belirli gruplara 1.000 miligram DHA ve EPA önerebilir. Amerikan Kalp Derneği, koroner kalp rahatsızlığı bulunan kişilere her gün bir gram DHA ve EPA tüketmeleri tavsiyesinde bulunur; bu öneri hamile veya emziren kadınlar için de popülerdir.

2-4 Gram Günlük Günlük

Amerikan Kalp Derneği, koroner kalp hastalıkları (KKH) olan kişilerin her gün 2 ila 4 gram DHA ve EPA kullanmasını önermektedir. Organizasyon, bu dozların yalnızca bir tıp uzmanının rehberliğinde alınması gerektiğini not etmiştir.

4 Gramdan Fazla

Doktorlar ve beslenme uzmanları genelde belirli tıbbi koşulları olan insanlar için yüksek dozda balık yağı kullanırlar - günlük 4,000 mg DHA ve EPA toplam dozları -. Yüksek dozlarda, balık yağı, hoş olmayan ya da hayatı tehdit eden yan etkilere neden olabilir. Her gün 4 gramdan daha fazla balık yağı almadan önce bir doktora danışın.