Çocuklarda protein takviyeleri

Çoğu çocuk diyetlerinde olduğu gibi yeterince protein alıyor ve herhangi bir ekstra desteğe gerek duymuyor. Bununla birlikte, aktif bir yaşam tarzı, hastalık veya seçici beslenme alışkanlığı beslenme yetersizliğine neden olabilir ve uygun beslenme almayan çocuklar yetişmeyecek veya gelişmeyeceklerdir. Ayrıca, "protein beyne beslenmeye yardımcı olur," diyor Doug Cowan, Psy. D., MFCC, DEHB olan çocuklar için yüksek proteinli diyet önermektedir. Dolayısıyla, çocuğunuzun daha fazla proteine ​​ihtiyaç duyduğunu düşünüyorsanız, ona verebileceğiniz birkaç yol vardır.

Günün Videoları

Whey Proteini

->

American Academy of Pediatrics, 18 yaşın altındaki çocuklar için fitness takviyeleri tavsiye etmez ve hatta diyet takviyelerine karşı da tedbirler almaz. Çocuk tıbbı uzmanı Dr. Teri M McCambridge, AAP Spor Hekimliği ve Spor Konseyi başkanı, gençler özellikle fazla protein tüketiyor diyor. "New York Times" a göre bu peyniraltı suyu proteininin sağladığı ek artışa ihtiyaç duyduklarını düşünmüyor. Bununla birlikte Dr Cowan, DEHB çocuklar için kahvaltıda yüzde 60 protein ve yüzde 40 karbonhidrat, diğer yemekler içinse 50-50 bölünmüş olması gerektiğini ve "kahvaltıda eklenen proteini elde etmek için protein takviyelerinin gerekli olabileceğini" söyledi. "ADD, DEHB ve öğrenme engelli insanlara yönelik bir dergi olan" ADDitude Dergisi "de aynı fikirdedir. Onların İlkbahar 2008 sayısında, George Washington Üniversitesi araştırmacılar tarafından tüketilen yüksek proteinli kahvaltıların DEHB konsantrasyonundaki çocuklara yardım ettiğinde, "Journal of Psychiatric Research" de yayınlanan bir çalışmaya değiniliyor. Hem Dr. Cowan hem de bütüncül çocuk doktoru Randall Neustaeder, OMD, çocuk dostu bir protein sallamak için 1-2 çorba kaşığı veya 15-20 gram peynir altı suyu proteini önermektedir. Sadece çocuklar için üretilen bir peyniraltı suyunun proteini Nestlé'nin Beneproteinidir ancak yerel sağlık gıdalarından da iyi bir peynir altı suyu proteini bulabilirsiniz.

Soya Proteini

->

Çocuğunuz süt ürünlerinde alerjik ise, ek maddesinin daha az yağlı olmasını isterseniz veya bir vegan iseniz ona peynir altı suyu proteini vermek istemiyor, soya proteini alternatif bir seçenektir. Tamamen protein profili olan tek bitki proteinlerinden biridir - yani insanların uygun beslenme için ihtiyaç duyduğu amino asitlerin tümünü içermektedir. Bu amino asitler diyetten gelmek zorundadır, çünkü vücut tarafından sentez edilemezler. Soya sıvıya karıştırılmış veya pürüzsüz karışımlı bir protein tozu olarak çocuklara verilebilir, ancak aynı zamanda çocukların yiyeceklerine eklenebilecek çeşitli biçimlerde gelir: soya sütü, soya yoğurtu, soya peyniri, soya şarküteri etleri, soya fasulye ezmesi, fasulye püresi, miso, tofu ve tempeh güveçte veya makarnalarda karıştırılabilir, pizza veya salata üzerine serpilebilir veya bütün tahıl ekmeğine yayılabilir.

Diyetteki Protein

->

Yumurtalarda sağlıklı protein bulunur. Fotoğraf Kredi: Jupiterimages / Creatas / Getty Images

Ayrıca, sunduğunuz gıdalara dikkat ederek çocuğunuzun protein alımını artırabilirsiniz. Sağlıklı protein, yağsız sığır eti, domuz eti, tavuk ve balık gibi et ürünlerinde olduğu kadar süt, peynir ve yoğurt gibi yumurta, fıstık, fasulye ve süt gıdaları da bulunur. Yeme proteinlerini çocuklar için daha eğlenceli hale getirmek için, SuperHealthyKids web sitesi. Bir Sağlık Bakanlığı danışmanı tarafından hazırlanan com, yıl boyunca Paskalya tarzı haşlanmış yumurta renklendirilmesini öneriyor; bir simit sopa etrafında jambon rulo ve düşük yağlı peynir daldırma; tam tahıllı krakerler arasında et ve peynir istiflenmesi; ya da yoğurtta tavuk göğsü şeritleri, ekmek kırıntıları ve Parmesan peyniri yuvarlayarak sağlıklı tavuk parmakları hazırlayıp pişirin.