PE Kas Kuvvetleri için Dersler

Beden eğitimi öğrencilere sağlık ve zindeliğin önemini öğretir. Öğrencilerin haftada en az bir kere olmak üzere kendi vücut ağırlığını kullanarak kas kuvvetlerini geliştirmelerine izin veren dersleri dahil edin. Artan kas gücü, öğrencileri, yaralanmalardan korumak ve metabolizmayı arttırmak için ağırlık kontrolüne yardımcı olan güçlü kaslar ve kemikler gibi çeşitli faydalar sağlar.

Günün videosu

Egzersiz İstasyonları

Sınıfı altı gruba ayırın ve spor salonunun çevresinde altı istasyon kurun. Her istasyon, squats, lunges, atlama, ayı tarama, itme ve situp gibi bir egzersiz ile işaretlenmiştir. Her grubun farklı bir istasyonda başlatın. Egzersiz ilk istasyonda tamamlandıktan sonra öğrenciler bir sonraki seferine geçerler. Her öğrenci tüm egzersizleri yapmalıdır.

Gizli Egzersizler

Spor salonu tabanının ortasına yüzü aşağı bakacak şekilde bir dizi kart koyun. Her kartın üzerinde belirli bir egzersiz listesi vardır. Sınıfın kartları çevreleyen büyük bir daire oluşturmasını sağlayın. Bu dersi 30 saniye boyunca daire etrafında dolaşarak başlatırlar. Düdük esnediğinde, bir öğrenci çemberin ortasına girip bir kart seçmek üzere seçilir. Sınıf sonra egzersizi kart üzerinde gerçekleştirir. Bütün kartlar devredene ve her egzersiz yapılıncaya kadar işlemi tekrarlayın.

Kırmızı Işık, Yeşil Işık

Sınıfı spor salonunun bir ucuna hizalayın. Yeşil ışık söylüyorsun, koşarlar. Kırmızı ışık derken, durur ve kas gücünü artırmak için bir egzersiz yaparlar. Squats, pushups ve situps hepsi etkili egzersizlerdir. Bu oyunu birkaç kez oynatın.

Röle Yarışı

Öğrencilerin, yarışın her bir bacağı için farklı fiziksel etkinlikler gerçekleştiren bir geçiş yarışına katılmalarını sağlayın. Örneğin, ilk bacağınızdaki tüm öğrencilerin aşağı ve yukarı gezinmesini sağlayın. İkinci etapta, öğrenciler yengeç yürüyüşü gerçekleştirirler. Öğrencilere rüzgârdan en az dört ayak tamamla ve bronşluk, yan süpürme, atlama, sızdırmazlık yürüyüşü ve ortaklarla tekerlek boşa çıkarma gibi bacak ve kol gücü oluşturan aktiviteleri seç.