PB Protein Üzümlü Yulaf ezmesi Tarif

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 15 m
• TOPLAM
• 20 m

Bu kahvaltı elyafına fıstık ezmesi eklenmesi, sağlıklı yağlar ve protein.

İÇECEKLER

HİZMETLER 1

• 1/3 fincan kuru glutensız yulaf
• 2/3 fincan şekersiz badem sütü
• 2 çorba kaşığı kuru üzüm
• 1 çorba kaşığı doğal fıstık ezmesi
• 2 yumurta beyaz (ler)

YÖNERGELER

1 Bir tencerede, düşük sıcaklıkta, yulaf, süt, su ve kuru üzümleri birleştirin ve 5-7 dakika pişirin. Karışımı karıştırmaya devam edin. 2 Yulaf yumuşadığında yumurta akılarını ekleyin ve düşük ısıda 3-5 dakika daha pişirin. Kabarık ve iyi kombine olana kadar pişirin. Karışımı bir kaba aktarın ve fıstık ezmesini karıştırın.

BESİN BİLGİSİ

314 HİZMET İÇİN KALİTELER

Sunum Boyutu: 1 servis

12g Yağ

36g Karbonhidrat

15g Protein

% DV *
Toplam Yağ 12g	% 17
Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 0mg < % 0	Sodyum 282mg
% 11	Karbonhidratlar 36g <% % 18
Diyetik Elyaf 5g	Şekerler 12g
Protein 15g
% 10
* Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu anlatır. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFİ

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFLER

Avokado Sanatı Nasıl Yapılır Instagram, 999 Aşarılı TARİFİ

Sana Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TAHILLAR

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur 999 >