Pan-Grilled Tofu Şiş Reçetesi

1. PREP
2. 35 m

• PİŞİROZ
• 15 m
• TOPLAM
• 50 m

Etli veya Olmayan Yemek Tarifleri Kitabından. Amerikan Diyabet Derneği izniyle yayımlanmaktadır. Sipariş vermek için, www adresinden çevrimiçi erişebilirsiniz. shopdiabetes. veya 1-800-232-6733 numaralı telefonu arayın.

İÇECEKLER

HİZMET 6

• 2 yemek kaşığı soya sosu
• 1/2 çay kaşığı kahverengi pirinç sirkesi
• 1 sap tavuğu
• 1 çorba kaşığı Zencefilli Kök
• 1 çorba kaşığı elma suyu
• 2 tk Toz Susam Yağı
• 1/4 çorba kaşığı kırmızı biber gevreği
• 14 oz Organik Tofu Ekstra Firma
• 1 çay kaşığı susam tohumları
• 2 yemek kaşığı Salantro

DIRECTIONS

1 Tofu fazla sıvı boşaltın ve sıkın. 2 Soya sosu, sirke, tarak, zencefil, elma kayısı sosu, susam yağı ve acı biber gevreğini küçük bir kapta birlikte çırpın. (1/2 kap yapar.) 9 x 13 inçlik bir tepsiye veya benzeri boyutta bir çanağa dökün. 3 Tostu uzunlamasına olarak 9 dilim içine kesin; Sonra, her dilimi yarım boyuna veya çapraz olarak keserek, 18 parça oluşturun. Tofu dilimlerini soya sosu karışımında tek bir katmana yerleştirin ve her bir taraf için yaklaşık 10 ila 15 dakika kadar marine edin. 4 Orta yüksek ısıda bir ızgara tavasını önceden ısıtın. Her bir tofu dilimini marmelatları kullanarak tencereye aktarın, marineyi saklayın. Izgarayı (partiler halinde), her iki tarafta derin ızgara izleri oluşana kadar, kenar başına yaklaşık 3 ila 1 ila 4 dakika. 5 Yenilenebilir tohumları veya bambu şişlerini pişmiş tofuya koyun, susam tohumları ve salantro yaprakları serpin ve kalan sos ile yanlarında servis yapın. 6 {KANAT, BALIK VE ET İLE] 1 porsiyon: 2. adımda 15 parça halinde 12 oz (14 oz yerine) tofu kes. Pişim 1 turp + 1 çay kaşığı marineyi küçük bir çanağa aktarın. Küçük çanağa kemiksiz, derisiz tavuk uyluğunun 3 (3/4-oz) parçasını ekleyin ve kenar başına yaklaşık 10-15 dakika boyunca marine edin. 3. adımda tofudan sonra iyice pişinceye kadar ızgaraya alın. Pişmemiş tavuktan kalan kalan marinalayı tekrar kullanmayın. 7 (KANEPELER, BALIKLAR VEYA ET) * Tam tarifi: Tofu yerine, 18 (3/4-oz) parça kemiksiz, derisiz tavuk uyluk kullanın ve her bir taraf için yaklaşık 10 ila 15 dakika boyunca marine edin. 3. adımda iyi pişinceye kadar ızgaraya alın. Pişmemiş tavuktan kalan marinayı tekrar kullanmayın. 8 (kümes hayvanları, balık veya etle) hizmet başına: 100 kalorilik. 9 Fotoğraf Amerikan Diyabet Derneği izniyle.

BESİN BİLGİLERİ

90 ° CALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 3 şiş Ağırlık: 5 g Ağırlık: 5g 999;

Doymuş Yağ 1g

Kolesterol 0mg

% 0

Sodyum 460mg
% 19	Karbonhidratlar 4g
% 1
Diyetik Lif 1g	Şekerler 1g
Protein 7g	% 4
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.	Önerilen Buruşmuş Ayak bileği ile 2 Yaşındaki Çocuğa Yapmanız Gerekenler Kokam Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Mide Çocuklarda Bakteri