Yulaf ve Kepekli Tahıllar beni şişirilmiş ve Gazlı yapın

Yulaf ve tam tahıllar kalp ve sindirim sağlığı için önemli olan ve kilo kaybına yardımcı olan iyi bir lif kaynağıdır. Ancak bazen yulaf ve kepekli tahıl yiyerek sizi şişirilmiş hissetmenize neden olabilir; karnınız ağır ve hava dolu gibi. Yulaf ve tam tahıllar da utanç verici gaz oluşmasına neden olabilir.

Günün Videoları

Normal Şişirme ve Doğal Gaz

Fiber, sindirim işleminin sorunsuz bir şekilde devam etmesine yardımcı olur, ancak elyafın kendisi sindirilemez. Vücudunuzda doğal olarak bulunan bakteriler tarafından parçalanıp alt bağırsağınıza yerleşir. Bu olduğunda, karbon dioksit ve hidrojen oluşur. Nüfusun yaklaşık üçte biri metanın yanısıra elyafın parçalanması sonucunu doğuracak. Bu gazlar biriktiğinde, şişman görünüp kendini şişirmiş hissedebilirsiniz. Aynı zamanda gazın basıncından da karında ağrı olabilir.

Çölyak Hastalığı

Çölyak hastalığı bağırsağın astarına zarar verir ve vücudunuzun besin maddelerini emmesi için gerekli olanı tutar. Bu, bütün tahıllarda bulunan gluten için kötü bir reaksiyonun sonucudur. Yulaflarda da bulunabilir. Çölyak hastalığı bir gıda alerjisi gibi gelebilir, ancak aslında otoimmün bir hastalıktır. İnsanlar gıda alerjilerini sık sık aşar, ancak çölyak hastalığı, semptomları kontrol edebilmenize rağmen, sizinle birlikte hayatınız boyunca olacak bir hastalıktır.

Çölyak Hastalığının Belirtileri

Çölyak hastalığı sizi şişirir ve gazlı hale getirebilir. Çölyak hastalığı olan insanlar aynı zamanda ishal, kabızlık, iştah değişiklikleri, mide bulantısı, kusma, laktoz intoleransı - sizin çölyak hastalığınız tedavi gördükten sonra uzaklaşabilir - kanlı, yağlı veya kötü kokulu dışkılar veya açıklanamayan kilo kaybı da gösterebilir. Çölyak hastalığı vücudunuzun besinleri emmesini engellediğinden, bozukluk tanısı konmamışsa, malnütrisyon semptomları yaşayabilirsiniz. Semptomlar saç dökülmesi, depresyon, yorgunluk, kolay morarma, menstrüel dönemleri kaçırma, burun kanaması, kas krampları, nöbetler, eklem ağrısı ve kaşıntılı deriyi içerir.

Çölyak Hastalığı İçin Tedavi

Eğer bazı tahılları - buğday, arpa ve çavdar ve yulaf ezerken yiyip içtiğinizi fark ederseniz, endişeleniyorsanız doktorunuzu arayın. Test sonuçlarının etkilenmeyeceği şekilde herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce çölyak hastalığı olup olmadığı test edilmelidir. Çölyak hastalığı tanısı konduğunuzda, belirli tahılları, yulafları ve diyetinizden elde edilen diğer glüten kaynakları ortadan kaldırmanız gerekir. Buna ek olarak, doktorunuz vücudunuzdaki besin maddelerinin dengesini düzeltmek için vitamin takviyeleri yazabilir. Çölyak hastalığınız diğer tedavilere yanıt vermiyorsa, kısa süreli kortikosteroid turu rehberi yapabilir.Gluteni diyetinizden attığınızda bağırsaklar kendiliğinden iyileşmeye başlayacak ve gerekli besin maddelerini tekrar emebilecek durumda olacaksınız. Şişirmiş veya gazlı hissetmemek için, glutensız diyet süresiz olarak takip etmeye devam etmelisiniz.