Zayıf Yaşlılara Yönelik Yiyecekler

Zayıf yaşlı insanların, hastalıktan muaf olan kaliteli bir yaşam sürdürmek için karşılanması gereken diyet ihtiyaçları vardır. Uygun bir diyet, kardiyovasküler hastalık, anemi ve kabızlığın yanı sıra diğer ciddi problemlerin önlenmesine katkıda bulunur. Doğru vitaminler, mineraller ve lif almak iyi bir sağlık için gereklidir. Ek olarak, besleyici olmayan su, zayıf yaşlı insanların ortalamanın üzerinde bir ihtiyacı olan yaşamı sürdüren bir maddedir.

Günün Videoları

Besin Yoğun Gıdalar

Zayıf yaşlı bireyler, D ve B-12 vitaminlerini almayı düşünmelidirler. Bu vitaminlerin her ikisi de sağlık için gereklidir. D vitamini, bütünlüğünü korumaya yardımcı olması için kemik yoğunluğunu arttırır. Yaşlı vatandaşların beslenme biçimleri, B-12'yi gıdalardan özümseme yeteneklerinin azalması nedeniyle B-12 vitamini ile desteklenmelidir. Yaşlı bir diyetin önemli bir parçası olan mineraller şunları içerir: kalsiyum, magnezyum ve demir. Kalsiyum, kırıklara karşı korunmaya yardımcı olur; magnezyum, kalp rahatsızlığına yakalananlar için bir miktar koruma sağlar ve demir, zaten zayıf yaşlı bir bireyin sağlıklı ve güçlü kalması için gerekli olan anemiye karşı vücudun korunmasına yardımcı olur.

Lif

Fiber, atık malzemelerin vücuda taşınmasını kolaylaştırmaya yardımcı olur. İnsanlar yaşlandıkça sindirim sistemi durgunlaşmaya eğilim gösterir, kısmen vücudun su tutma oranını azaltma kabiliyeti düşüktür. Yeterli su ile sistem yavaşlar. Lif, bağırsakların su tutmasını ve fazla emilimini önlemeye yardımcı olur. Kabızlık, zayıf bir yaşlı bireyin sağlık sorunlarını daha da zorlaştırır. Fiber ayrıca kolestrolü düşürür ve kolorektal kanser riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Proteinler

Protein yaşlı bireyin diyetinin önemli bir parçasıdır. İnsanlar yaşlandıkça, protein sağlıklı olmak için hayati öneme sahiptir. Protein iyileşmeyi kolaylaştırdığı için, birey zayıf ya da hasta ise protein ihtiyacı daha fazladır. Aynı zamanda kas kütlesi korumak ve cildin elastikiyetini korumak için önemli bir parçasıdır.

Tahıllar

Tahıllar, zayıf bir yaşlı kişinin sağlıklı diyetinin önemli bir parçasıdır. İlave bir bonus, tahılların yağda doğal olarak düşük ve elyafta yüksek olmasıdır. Tahıllar vücudun ana yakıt kaynağı olan kompleks karbonhidratlar sağlar. Tahıl formundaki kompleks karbonhidratları yeterli miktarda yutmak, yaş ve sağlık koşullarından bağımsız olarak sağlığınızı kolaylaştıracaktır. Ayrıca, tahıllar kardiyovasküler hastalık da dahil olmak üzere hastalığa karşı korunmaya yardımcı olur.

Su

Su, her yaştaki insanlar için en önemli içeceklerden biridir. Bununla birlikte, su hastalık veya uygun beslenme eksikliği nedeniyle zayıf yaşlılar için özellikle önemlidir.Yeterli su almamak kabızlık, karışıklık ve üriner sistem enfeksiyonlarına neden olabilir. Gün boyunca su içmek ve hatta günde belirli bir miktar ayarlamak iyi fikirlerdir. Meyveler gibi büyük miktarda su içeren bazı gıdalar, yaşlı bir vatandaşın günlük hedefine ulaşmasına yardımcı olabilir.