Beslenme

Tendonlar ve bağlar vücudunuzdaki kilit yapılardır. Bağlar kasları kemiklerle birleştirirken, bağlar kemikleri diğer kemiklerinize ve eklemlerinize bağlar. Bu dokular, ayakta kalmanıza, eklemler üzerinde hareket etmenize ve vücudunuzla hemen hemen herhangi bir fiziksel eylem gerçekleştirmenize olanak tanıyan özelliktedir. Bu bağ dokularının hasar görmesi devre dışı bırakılabilir. Bir yaralanmadan kurtulup iyileşmediğiniz veya daha da güçlenmeye çalıştığınızdan emin olun, doğru beslenme tendonlarınızı ve bağlarınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Vitaminler

C ve E vitamini, tendon ve ligament sağlığı açısından önemli fonksiyonlara sahiptir. Bu besinlerin en önemli yararı, cildinizde kullanılan esnek bir protein olan kollajen, vücuttaki tendonlar, ligamentler ve diğer esnek yapıların üretilmesindeki rolüdür. C vitamini de iltihaplanmayı azaltabilir, bu da iyileşmeyi hızlandırabilir. C vitamini düzenli olarak diyet yoluyla tüketilmelidir, ancak iyileşmeyi desteklemek ve gücü iyileştirmek için tendon ve / veya bağların yaralanmasından sonraki günlerde yüksek miktarda vitamin almalısınız.

Çinko

C vitamini benzeri, çinko, tendon ve bağları tahriş eden ve daha kötü hasara yol açabilen iltihaplanmayı azaltmada yararlıdır. Çinko tüm dokularda bulunur, ancak tendonların ve bağların zedelenirse ve zayıflarsa, vücut bu bölgede çinkoyu yoğunlaştırarak daha iyi iyileşmeyi teşvik eder. Yaralanma ve zayıflık dönemlerinde bir çinko takviyesi almak tendon ve ligament sağlığını geliştirebilir.

Proteolitik Enzimler

Proteolitik enzimler, C vitamini, E vitamini ve çinko gibi anti-inflamatuarlardır. Bu enzimler, tendon ve ligamentlerdeki proteinlerin sağlık ve performansını güçlendirir ve bu bağ yapılarının oluşturulması için temel oluştururlar. Proteolitik enzimler, C vitamini ile birlikte alındığında, birbirlerinin yapıdaki yaralanmaları ve zayıflıkları tedavi etmedeki etkinliğini artırabilirler.

Dikkat Edilecek Hususlar

Takviye maddelerinin alınması genellikle sağlığınızı artırmak için güvenli bir yoldur, ancak bazı durumlarda istenmeyen yan etkiler olabilir. Aldığınız herhangi bir ilaçla ya da vücudunuzda varolan diğer koşullarla olumsuz etkileşimde bulunduğundan emin olmak için takviyeleri kullanmadan önce daima doktorunuzla konuşmalısınız. Açıklanamayan yan etkiler geliştirirseniz, ilave kullanmayı bırakın; doktorunuz bu gelişmeden haberdar edilmelidir. Tendonlarınızın ve bağların güçlenmesini desteklemek için fizik tedavi veya düzenli egzersiz ile birlikte takviyeleri kullanın. Ayrıca, tüm besin gruplarındaki gıdaları içeren dengeli bir diyet tüketmelisiniz; bu, tendonlarınızın ve bağlarınızın daha güçlü ve daha sağlıklı olabilmesi için gereken temel besin öğelerine sahip olmalarını sağlar.