Kemik iliğiniz yeterince üretilmiyorsa veya artmış bir miktarınız varsa, kandaki trombosit sayısı anormal derecede düşük olabilir MedlinePlus'a göre kan dolaşımınızdaki, dalaktaki veya karaciğerdeki kan trombositlerinin dökülmesi. Trombositler kanınızı pıhtılaşmaya yardımcı olduğundan, trombositiniz yetersiz olduğunda morarma, burun kanaması ve döküntüler gibi problemlere duyarsınız. Bazı durumlarda ekstra tedaviye ihtiyaç duyabilirsiniz, ancak diyetinizi uyarlayarak trombosit sayınızı da arttırabilirsiniz.
Günün Videosu
Vitamin K İhtiyaçları
-> 999 Brokoli, K vitamininin başka bir kaynağıdır. Fotoğraf Kredisi: Lars Kastilan / iStock / Getty Images
Oregon'daki Linus Pauling Enstitüsüne göre, vücudunuzun birkaç pıhtılaşma proteinlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olması için vücudunuza ihtiyaç vardır Devlet Üniversitesi. Vücudunuz çok az miktarda K vitamini depolar ve eğer düzenli olarak yemiyorsanız vücut hızla kaybedecektir. Çocuklar günde en az 30-60 mikrogram K vitaminine ihtiyaç duyuyorlar, gençler günde en az 75 mikrogram ve yetişkin 19'dan fazla ise 90-120 mikrograma ihtiyaç duyuyorlar. 1 bardak lavanta, 547 mikrogram K vitamini, 1 fincan kıyılmış brokoli, 220 mikrogram ve 1 çorba kaşığı soya yağı sunar; 25 mikrogram içerir.
Kalsiyum İhtiyaçları
->
![]()
Sardalyeler mükemmel bir kalsiyum kaynağıdır Fotoğraf Bildirisi: Igor Dutina / iStock / Getty Images
Biyotıp Bilimleri için Hypertexts'in yayınladığı bir makaleye göre kalsiyum kan pıhtılaşma tepkimesinin de gerekli bir bileşenidir Colorado Eyalet Üniversitesi web sitesi. Vücudunuz tek başına kalsiyum yapmaz, bu nedenle doğru miktarda kalsiyumdan zengin gıdalar yemek önemlidir. 50 yaşın altındaysanız, günde 1, 000 miligram kalsiyum hedefleyin. 50 yaşın üzerindeyseniz 1, 200 miligram kullanın. Düşük yağlı yoğurdun yaklaşık 8 gramlığında yaklaşık 345 ila 452 miligram kalsiyum, 3 ons sardalya yaklaşık 325 miligram, ½ su bardağı soya fasulyesi yaklaşık 130 miligram ve 1 fincan pişmiş yeşil renkli yeşillikler içerir ve yaklaşık 266 miligram bulunur. Amerikan Aile Hekimleri Akademisi. Gün boyunca kalsiyum açısından zengin gıdaları tüketin ve kalsiyum emiliminizi arttırmak için gıdalar ve güneş ışığı altında yeterli miktarda D vitamini elde edin.
Kalite Önerileri
->
![]()
Yeni ve pestisit içermeyen ürünler bulmaya çalışın Fotoğraf Kredisi: Michael Blann / Digital Vision / Getty Images
Ayrıca şunu da dikkate alırsanız, yemeklerden en fazla pıhtılaşma avantajını elde edersiniz: Gıdaların kalitesi. Trombosit Bozukluğunu Destekleme Derneği, doğru miktarda kalsiyum ve K vitamini elde etmek için mümkün olduğunca yapraklı yeşil sebzeleri yemenizi önerir; ancak aynı zamanda, çok fazla besin elde etmenizi sağlamak için kaynağına mümkün olduğunca yakın olan taze yiyecekleri yemenizi önerir olabildiğince.Aynı zamanda, belirli herbisitler ve zirai ilaçlar platelet seviyelerini düşürebileceğinden, doğal gübrelerle yetiştirilen unsprayed gıdaları yemeyi önerir.
Kaçınılması Gerekenler
->
![]()
sarımsak vücudunuzun kan pıhtısı kabiliyetine müdahale edebilir Fotoğraf Kredisi: Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images
Alkol vücudunuzun trombosit üretimi yeteneğini yavaşlattığından diyetinizden alkolü gidermeniz veya Orta derecede içilir, Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsünü önerir. Orta düzeyde alkol, bir kadın için günde bir, bir erkek için günde iki içkidir. Zencefil, soğan, sarımsak, domates, kırmızı ve mor üzüm ürünleri gibi gıdalar aynı zamanda vücudunuzun kan pıhtılaşma kabiliyetine müdahale edebilir, çünkü Trombosit Bozuklukları Destekleme Derneği. Aynı zamanda çok fazla trombosit kaybetme riskinizi azaltmak için belirli tonik sularda bulunan bir alkaloid olan kinin de kullanılmamalıdır.
