Pastramın Beslenmesi

" na göre kazın memesinden yapıldı. Pastırma, New York klasiği olarak düşünebilir, ancak Romanya'da göğüs göbeğinden yapılmış olduğu için Sarah'a göre "USA Today" in yeşili Çoğu insanın bildiği gibi, pastırma, sığır etinden - genellikle göbekten - yapılır ve sert et ihalesini yapmak için salamura, tütsülenmiş ve buharda pişirilir. bologna ya da salam, pastırma hem kaloride hem de yağda düşük ancak sodyumda yüksektir Beslenme bozukluğunu bilmek, diyet planınıza nasıl uyacağına karar vermenize yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Düşük Kalorili Sandviç Dolgu

Sığır eti pastırma servisinin 1 gramlık porsiyon 41 kalorisi var, bunlar hem deli türkiye hem de jambonda aynı kalori miktarı ve her ikisi de lea n, düşük kalorili sandviç seçenekleri. Kümes hayvanlarını sığır etiğine tercih ederseniz, Türkiye pastırması da 1 kalibre başına 39 kalori ile iyi bir düşük kalorili seçenektir. Çoğu Amerikalı, Tarım Bakanlığı'na göre çok fazla kalori tüketir ve daha düşük kalorili yemek seçenekleri de dahil olmak üzere, geri kalmanıza ve kilosunu daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir.

Proteinin Tam Kaynağı

Yalın bir et olarak, pastırma içerisindeki kalorilerin çoğu, protein içeriğinden gelir. Bir ons sığır eti pastırması 6 gram protein içeriyorsa da aynı porsiyon türkiye pastırması 4. 5 gram içeriyor. Hayvansal bir protein kaynağı olarak hem sığır eti hem de hindi pastırmaları, gerekli amino asitlerin tümünü sağlamakta ve böylece onları protein kaynakları olarak tamamlamaktadır. Protein önemli bir besin maddesi olmasına rağmen, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, Amerikalıların çoğu Amerikalı beslenme uzmanlarından daha fazla besleniyor.

Yağ Az, Fakat Doymuş Yağ Kaynağı

Her iki sığır eti ve hindi pastırması, 1 ons porsiyon başına 2 gramdan daha az yağ içeriyor. Sığır pastırmalarında, yağın çoğu doymuş yağdan gelir. Diyetinizde fazla doymuş yağ elde edilmesi kan kolesterolünü artırır. Amerikan Kalp Cemiyeti, doymuş yağ alımınızı kalorinin yüzde 7'sinden daha azına veya 2, 000 kalorili diyette günde en fazla 16 gram sınırlamanızı öneriyor.

Çok fazla Sodyum

Diğer öğle yemeğinde olduğu gibi, pastırma da sodyumda yüksektir. Dana sığır eti 1 ons kısmı 302 miligram sodyum içerirken aynı türk pastırması porsiyonu 314 miligram içeriyor. Diyetinizde çok fazla sodyumun alınması, yüksek tansiyon ve kalp rahatsızlığı geliştirme riskinizi artırır. Kalp sağlığı için günlük sodyum alımınızı günde 1,500 miligramla sınırlayın.