Fazla 5 ile Büyük Bartlett Armut

armut 5'ten fazla, 000 çeşit ile, farklı şekil ve renklerde bulabilirsiniz … sarı, çan şeklinde. Ancak, klasik, hafif çan şeklindeki, sarı armut düşününce bir Bartlett düşünüyorsun. Tamamen olgunlaştığı sürece tatlı suyu ile dolu bir Bartlett'e güvenebilirsiniz; bu da tatlım elinden yemiş olmasını sağlar. Aynı zamanda iyi pişmiş ve buğulanmış olarak iş görür. Bartlett armutları elyaf, karbonhidratlar ve vitamin C ve K sağlar.

Günün Videosu

Bartletts Hakkında Temel Bilgiler

Bartlett armutları ağaç üzerinde olgunlaşmaz. Ağacın üzerinde kalırsa, armut merkezi çok duygusuzlaşır, bu yüzden yeşil oldukları halde toplanırlar, ancak olgunlaşacak kadar olgunlaşırlar. Hasattan sonra, armutlar olgunlaşmasını sağlamak için bir veya iki gün soğutulmalıdır. Mağazadaki Bartlett armutları bu soğutma sürecinden geçti ve oda sıcaklığında dört ila beş gün sürdükleri olgunlaşmaya hazır durumdalar. Yeşilden sarıya, kırmızı kırmızı bir Bartlett ise açık kırmızıya döndüklerinde, yemek hazırlar. Büyük bir Bartlett armutundan 141 yağsız kalori ve 1 gram protein elde edersiniz.

Lifin Yükseltilmesi

Armut elma, portakal ve şeftaliler gibi diğer yaygın meyvelerden daha fazla lif içerir. Büyük bir Bartlett 7 gram elyaf içerir, bu kadınların yüzde 28'i ve bir erkeğin günlük alımının yüzde 18'i kadardır. Bir Bartlett armut yediğinizde, çözünür ve çözünmez lif elde edersiniz. Çözünür lif kolestrolü düşürmeye yardımcı olurken, sindirim sisteminizi düzenli tutmak için çözülmeyen türe sahip olmanız gerekir. Çözünür tipte başka bir önemli görev vardır: Şekerin kan dolaşımına girme hızını yavaşlatır. Büyük bir Bartlette 22 gram şeker içeren 34 gram toplam karbonhidrat bulunmasına rağmen, elyaf şekerin kan şekerinde sağlıksız bir artışa neden olmamasını durduruyor.

Bağışıklık Desteği için C vitamini

Büyük bir Bartlett armut yiyerek 10 miligram C vitamini alırsınız. Bu tutar, günlük 2.000 kaloriyi günlük bir diyet temelinde, günlük değerinizin% 17'sini temsil etmektedir. Vitamin C, sağlıklı hücrelere zarar vermelerini önleyen metabolik yan ürünler olarak oluşan serbest radikalleri nötralize eder. Bağışıklık sisteminizdeki beyaz kan hücreleri, bakterileri öldürmek için kullandıkları serbest radikalleri sentezler. Sonra bu serbest radikaller, onları üreten beyaz kan hücrelerine zarar vermeden önce C vitamini ile etkisiz hale getirilmelidir. C vitamini aynı zamanda beyaz kan hücrelerinin üretimini uyararak bağışıklık sağlığını geliştirir.

Kemikler, Kan ve Beyin için Vitamin K

Vitamin K, vücudunuzun kan pıhtısı yapmak ve kemik yoğunluğunu düzenlemek için ihtiyaç duyduğu proteinlerin üretilmesine yardımcı olur. Gelişmekte olan araştırmalar, "Beslenme Gelişmişlik" in Mart 2012 sayısında yayınlanan bir gözden geçirme sonucunda, K vitamininin beyninizi de destekleyeceği ve özel lipidlerin üretilmesine yardımcı olabileceğini bildirdi."Kasım 2013'te" Tromboz ve Hemostaz Seminerleri "nde yayınlanan araştırmaların bir diğer özeti, K vitamininin de beyinde anti-inflamatuar bir etkiye sahip olabileceğini önermektedir. Bir büyük Bartlett armutu 8,6 mikrogram K vitamini sağlar, ya da kadınların yüzde 9'u ve bir erkeğin önerilen alımı yüzde 7'dir.