Besleme

Bir gölün yüzeyinde yüzen bir zambak yastığı besleyici açıdan zengin bir kök altına gizler. Lotus kökü bir zambak yastığının alt tarafına yapışır ve 4 fit kadar büyür. Bir patates dokusuna ve bir hindistancevizi lezzetine sahiptir. Asya yemeklerinde yaygın olan, papaya, mango ve diğer tropikal maddelerle eşleşen bir lezzetle, bir bambu filizine benzer bir gevreklik kazandırır. Besin değeri, makronutrientleri, vitaminleri ve sağlığa yararlı mineralleri içerir.

Günün Videosu

Vitamin C

Vücudunuz cilt, kan damarı ve organ dokusunu onarmak ve üretmek için C vitamini kullanır. C vitamini bağışıklık sistemine destek sağlar. Lotus kökünün 3. 5 onsluk porsiyonu, 44 miligram C vitamini sağlar ve bu da Diyet İlaveleri Ofisi tarafından önerilen 65 miligramın yüzde 50'sinden fazladır. C vitamini, kolajenin ve bazı nörotransmitterlerin üretimi için önemlidir ve ODS'ye göre bazı kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir …

Lif

Diyetinizdeki lif miktarı, bitki bazlı gıdalardan gelir ve sindirim sisteminizin normal şekilde çalışmasına yardımcı olur ve dışkıyı düzenli olarak ortadan kaldırmak için toplu olarak sağlayarak kabızlıktan kaçınmanıza yardımcı olur. Aynı zamanda yedikten sonra midenizi doldurur ve iştahınızı doyur. Lotus kökünün 3. 5 gramlık porsiyonunda 4.9 gram elyaf veya önerilen 25 gramlık günlük değerin yaklaşık% 20'sini sağlar.

Mineraller

Lotus kökü, vücudunuzun normal işlevi için ihtiyaç duyduğu çeşitli minerallerin iyi bir kaynağıdır. 3. 5 gramlık porsiyon, güçlü kemik ve dişler için ihtiyaç duyulan 45 miligram kalsiyumu ve hücrelerinizdeki birçok temel biyokimyasal reaksiyonu içerir. Ayrıca, iyi böbrek fonksiyonu için gerekli olan 500 miligram potasyumla birlikte, kemiklerin ve dişlerin bir diğer önemli bileşeni olan 100 miligram fosfor da içerir. Lotus kökü doğal olarak sodyumda az bulunur, yalnızca servis başına yaklaşık 40 miligram olur. Yaşamı desteklemek için gerekli olsa da, fazla miktarda sodyum, yüksek tansiyon ve diğer sağlık sorunları riskinizi artırabilir.

Kalori

Gıdalardaki kalorik içerik doğrudan kilo alımıyla ilişkilidir ve diyetinizdeki düşük kalorili gıdalar dahil normal kilo düzenlemesini geliştirir. Lotus kökünün 3. 5 gramlık porsiyonunda yalnızca 42 kaloriye veya standart 2, 000 kalorilik bir diyetin yüzde 2'sine sahiptir; bu, kilo verme planını takip ediyorsanız veya mevcut sağlıklı ağırlığınızı korumaya çalışıyorsanız iyi bir seçimdir.