Beslenmesi

Çocuğunuzun tırnak sütü çok sağlıklı olduğunu söyleyebilir. Şekillenme veya renk değişikliği mantar veya maya enfeksiyonuna işaret edebilir, ancak çukurlaşma sedef hastalığının bir işareti olabilir. Çocuğunuzun yediği veya yemediği şey bile tırnak sağlığını etkileyebilir. Çocuğunuz için sağlıklı, dengeli bir diyet tırnak soyma da dahil çivi problemlerini önlemeye veya iyileştirmeye yardımcı olabilir. Çocuğunuzun diyetinde sert değişiklikler yapmadan önce çocuk doktorunuza danışın.

Günün Videolu Video

Sağlıklı Diyet, Sağlıklı Çiviler

Çivi soyulmasına neden olabilecek beslenme yetersizliklerini önlemek için, çocuğunuzun diyetine dahil olmak üzere tüm gıda gruplarından çeşitli gıdalar içermelidir meyveler, sebzeler, tahıllar, yağsız proteinler ve süt. Kalsiyum ve antioksidan bakımından zengin gıdalar, likebeans, deniz ürünleri, kümes hayvanları, yaban mersini, kiraz, yapraklı yeşillikler, biber, tam buğday ekmeği, kahverengi pirinç ve badem yiyerek tırnak sağlığı için besin alımını en üst düzeye çıkarın.

Biyotin: B vitamini kompleksinin bir parçası olan Tırnak Besleyici

Biyotin, yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur. 2007'de "Dermatolojide Uyuşturucular Dergisi" de yayınlanan bir çalışma, biyotin ile takviyenin gevrek çivi sendromunu iyileştirmesine yardım ettiğini buldu. Tırnak sağlığı için biyotin desteğini destekleyen kanıtlar sınırlı olmakla birlikte çocuğunuzun diyette yeterli miktarda biyotin almasına yardımcı olabilirsiniz. Çocuklar, günde 8-20 mikrogram biyotin, gençler ise 20 mikrograma ihtiyaç duyar. İyi besin kaynakları arasında pişmiş yumurta, avokado, karnabahar, somon ve karaciğer bulunur.

Yeterli Demiri Alma

Besin Takviyeleri Dairesine göre, çocuklar diyetlerine yeterli miktarda demir almama riski altındalar. Demir eksikliği anemi, tırnak sağlığını etkileyebilir ve tırnakların ince ve içe doğru kavisli olmasına neden olan koilonişya denilen bir durumla ilişkilidir. Çocukların yaşlarına göre günde 7 ila 10 miligram demir gerekir. Çocuğunuzun demir alımını, mukemmel tahıl gevrekleri, tavuk, garbanzo veya beyaz fasulye ve bezelye gibi fasulyeleri yediğinden emin olarak geliştirebilirsiniz.

Protein, Lütfen

Çiviler öncelikle bir protein türü olan keratinten oluşur. Diyette yeterince protein alınmaması çocuğunuzun çivilerinin çatlamasına ve soyulmasına neden olabilir. Çocuğunuz sağlıklı ve dengeli bir diyet yiyorsa, yeterince protein almış olması muhtemeldir. Çocukların günde 19 ila 34 gram protein ihtiyacı vardır. Proteinlerin besin kaynakları arasında tavuk, balık, fasülye, sebze ve tahıl bulunur.