Beslenmesi

Cilt yaralarının iyileşmesinde hayati bir rol oynar. İyileşmek için, vücudun A ve C vitamini ve bazen çinko gibi belirli besinlerin yanı sıra artan miktarda kalori ve protein gerekir. Bazı yaralar başkalarından daha kötüdür, bu nedenle yaranın ne kadar derinliğiyle ilgili doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun ve belirli günlük besin gereksinimlerinizde kayıtlı bir diyetisyene danışın.

Günün Videosu

Yara Kalorileri İle Kapatın

->

Yara iyileşmesini hızlandırmak için yeterli kalorili bir yemek gerekir.

Bir yara iyileştiğinde vücudunuz fazladan kalori yakar. Yiyeceklerden ekstra kalorilerin tüketilmesi garanti edilebilir. Amaç günde vücut ağırlığının kilogramı başına 11. 5 ila 16 kalori civarındadır. Eğer kilolu veya obezseniz, hedefin alt ucunu kullanmalısınız. Eğer kiloluysanız, daha yüksek numarayı hedeflemelisiniz. Örneğin, 110 kilo ağırlığındaki kilolu bir kişi yara iyileşmesine yardımcı olmak için günde yaklaşık 750 kaloriyi yiyor olmalıdır. Vücudunuz için doğru miktarda kalori yemek size iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olmak için gereken enerjiyi verecektir.

Protein Kazıkları

->

Yunan yoğurtu gibi proteinde yüksek gıdalar tüketin.

Protein vücut dokusunu korumak ve onarmak için şarttır. Yara iyileşmesini hızlandırmak için yüksek proteinli bir diyet yemek gerekebilir. Basýnç ülseri tedavisi için Saðlýk Bakým ve Politika Araþtýrma Rehberinin Ajansý, günde kilo başına 0,4-0,6 gram protein önerir. Derin bir ülsere ihtiyaç duyulabilir. Normalden daha yüksek bir gereksinim elde etmek için milkshake'lere ipek tofu, soslara Yunan yoğurtu ve içecekler için protein tozu ekleyin. Kümes hayvanları, balık, et, yumurta, Yunan yoğurt ve tofu gibi protein açısından daha fazla gıdayı tüketin.

Vitaminlerinizi Unutmayın

->

Ispanak gibi vitamin açısından zengin gıdaları günlük olarak dahil etmeye çalışın.

C vitamini, kollajen sentezinde ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde hayati bir rol oynamaktadır. A vitamini ayrıca kollajen sentezini uyarır ve enflamasyona çabucak tepki verir. Günlük multivitamin almak bu vitaminleri diyetinize almanıza yardımcı olabilir, ancak bunları yiyeceklerden de almayı denemelisiniz. Ispanak, tatlı patates ve havuç, A vitamini açısından zengin gıdaların örneklerindendir. Mükemmel bir C vitamini kaynağına sahip gıdalar, papaya, biber, çilek ve brokoli içerir. Bir cilt yarasından kurtulurken bu vitamin gıdalarını günlük olarak eklemeye çalışın.

Çinko ile Zıplayın

->

Kırmızı et sadece çinko açısından zengin değil, aynı zamanda protein açısından zengin.

Çinko, vücutta az miktarda bulunan, kollajen oluşumunu da uyaran bir mineraldir.Çinko almak sizi bakır açısından yetersiz kalabileceğinden doktorunuz tarafından söylenmedikçe takviyeleri kullanmayın. Daha çinko açısından zengin gıdalar yemek istiyorsanız, daha fazla yumurta, et, kümes hayvanları, süt, balık ve kabuklu deniz ürünleri yemeyi deneyin.