Koşu İçi Ayaklarda Uyuşukluğun

Eğer parmaklarınız bir çalışma sırasında uyuşmuşsa, herhangi bir sonuca atlamadan önce ayakkabılarınıza bir göz atın. Sıkı ayakkabılar ve sıkı bağlar sinirlerinizi sıkıştırabilir ve ayak başparmağınız da dahil olmak üzere ayak parmaklarınızdaki sansasyonunuzu kaybetmenize neden olabilir. Daha rahat bir çift ayakkabı almanız yardımcı olmazsa, altta yatan bir tıbbi durumun ayak uyuşmazlığınıza neden olup olmadığını anlamak için bir doktora danışın.

Günün Video

Sıkı Ayakkabılar

Sıkı ya da uyumsuz ayakkabılar ayağınızın sinirlerini sıkıştırabilir, bu da hissizleşmeye neden olabilir. Serotta Uluslararası Bisiklet Enstitüsünde uygulanan bisiklet bilimi müdürü Paraic McGlynn, "Bicycling" dergisinde, yükseklik, genişlik ve uzunluk gibi tüm boyutlarına rahatça sığmalıdır. Parmaklarınızın ayakkabınızın sonuna değmediğinden emin olun. Ayakkabılarınızı bağlarken, onları sıkıştırmayın, bu da sinirleri sıkıştırabilir ve uyuşma gösterebilir.

Basınç

Bir çalışma sırasında, ayaklarınızın altındaki sinirler çok fazla baskıya maruz kalır. Ayaklarınızın altındaki sinirler özellikle etkilenir. Bu basınç, parmak ayak parmaklarınızdaki veya diğer parmaklarınızdaki karıncalanma veya hissizleşmeye neden olabilir. Washington'un Ayak ve Ayak Bileği Merkezi'ne göre şişmiş bir sinir veya nöroma da ayak parmağınızı uyuşuk hale getirebilir. Ultrasonik görüntüleme, bir nöromanın varlığını belirlemek için kullanılan bir yöntemdir.

Ortotikler

Ayak tabanı gibi ortotik cihazlar parmak uyuşmazlığından kurtulabilir. Ayak parmaklarının altına yerleştirilen destekler parmakların üzerindeki baskıyı artırabilir ve uyuşma oranını kötüleştirebilir. Koşucular için ortotik bir cihaz, ayak parmakları için bol bol yer bırakmalı, biraz katı olmalı ve ayağının kemerine yakından uymalıdır. Kemerinize uyan ve ayağınızın üzerindeki baskıyı kaldıran toplam kontak ortotik seçin.

Omurga Sorunları

Alt vücudunuzdaki uyuşma, omurganın bel fısıldayan bir disk gibi potansiyel bir sorun olduğunu gösterebilir. Disk dejenerasyonu ve omurga yanlış hizalanması da ayak parmağınızın uyuşuk kalmasına neden olabilir. Sırttaki sinir kökü sendromları ayrıca bel ağrısı ile birlikte bel ağrısı ve bel ağrısına neden olabilir.

Diğer Koşullar

Koşu sırasında overexertion, bölme sendromuna yol açabilir, bu derhal tıbbi müdahale gerektiren ciddi bir durumdur. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, semptomlar bacaklarda ağrı, ayak parmaklarında uyuşukluk ve dolaşımı kesen ve kaslara ve sinirlere zarar veren kaslardaki basınçtan kaynaklanan krampları içerir. Bu durum baldırda daha sık görülürken, ayaklarında da ortaya çıkabilir. Nadir bulunan Raynaud hastalığı da ayak baş parmağınızın uyuşukluğa neden olabilir. Bu hastalık kadınlarda erkeklerden daha sık görülür ve kan damarlarınızı sıkıştırarak dolaşımı sınırlar.Genellikle eller ayaklar kadar etkilenir. Cedars-Sinai Tıp Merkezi'ne göre soğuk algınlığı ve stres semptomları daha da şiddetlendirebilir.