Negatif Meditasyon Yan Etkileri

Kendinizi yere yıpranmadan, barış dolu yüzünüze kazınan güzel bir gülümseme ile fotoğraflayın. İnsanın meditasyon algılaması budur: sizi gerilmiş bir sinir topundan zarafet ve sakinlik vizyonuna dönüştürür. Fakat gerçeklik genellikle farklıdır. Arabuluculuk faydaları bilimsel dergilerde kaydedilmekle birlikte, sıklıkla tartışılmayan şey, olumsuz meditasyon yan etkileri. Sınırlamalarınız ve iç çatışmalarınızla temasa geçmenizi sağlayacak sinir bozucu, bazen agresif bir süreç olabilir. Bir metamorfoz yerine bir gerileme yaşayabilirsiniz.

Günün Videosu

Ajitasyon

20 dakikaya kadar süreksizlik içinde oturmak, çoğu insanın ilk kez meditasyona gelemeyeceği bir şeydir. Deneyimi daha tatmin edici hale getirmek için kullanılabilen meditasyon araçları türlerine ilişkin önceden eğitim verilmemişse, insanlar oturmada en temel hataları yaparak olumsuz bir yan etki yaratabilir. İçinizdeki bacakları esnek değilse, sert bir zeminde çapraz bacaklı bir pozla oturmanız, nefesinizle mükemmel bir birliktelik bulmak yerine rahatsızlığınızın kaynağına odaklanmanıza neden olacaktır. Bacaklarınızın ve kalçanızın altında yastıklarla dolaşın ve ellerinizin rahat bir pozisyonda olmasına izin verin. Çalkantılı bir vücut, tekrarlamak için istekli olmayacağınız stresli bir deneyim sağlayacaktır.

Suçluluk ve Kızgınlık

Meditasyon kendinize harcanan zamandır. Dikkatinizi isteyen bir aileniz varsa, kendi refahınızdan önce kendinizi şımartmak konusunda kendinizle çelişik buluyorsunuzdur. Ayrıca, zamanınızdaki sürekli taleplere cevap verebilirsiniz. Karara ihtiyacı olan cevaplara veya meydan okumalara ihtiyaç duyan sorularla meditasyona girmek mantıklıdır. Sessiz ve rahat bir şekilde oturarak ve solumanıza ve nefeslerinizin yumuşatılmasına ve nefes almasının sağlanmasına izin vererek, vücudunuz rahatlamaktan başka şansın kalmayacak ve zihniniz her türlü çözümün ortaya çıkmasına açık olacak. Ancak meditasyon yaklaşımınız gizlice gizlenip keşfedilmeyi umarsıyorsa, "işinizi yapmadığınızdan" bu kadar değerli birkaç dakikayı suçluluk duygusu içinde harcamış olursunuz. "Çözüm aileni ilgilendirmektir. Acil bir durum olmadıkça 20 dakika boyunca kullanılamayacağınızı bildirin.

Korku

Meditasyonun olası olumsuz bir yan etkisi, sizi en derin benliğinizle ilişkiye sokmasıdır. Bazı insanlar, meditasyon nesnesinin düşüncelerin olmaması, düşüncelerin ertelenmesi ve bu fikrin varlığını kabul etmesi ve sonra hafifçe onları takas etmesi olsa da, girdaplara kapılabilir. Dikkatinizi nefesinize odaklamak yerine, sizi rahatsız eden ve ondan uzaklaşmaya başlayan bir düşünce yakalarsanız, meditasyon döneminiz bitmiştir.Meditasyon, kendinizle hiçbir zaman karşılaşmadığınız yönlerini ortaya çıkarabilir ve iç şeytanlarınızla yüz yüze gelmenin yan etkisi rahatsız edici bir deneyim olabilir. Ancak meditasyon ustası Jon Kabat-Zinn'in dediği gibi, "Nereye giderseniz gidin. "Meditasyona başlamadan önce iç şeytanlarla uğraşmayı öğrenin.

İyi Bir Fit Bulma

Tek boyutlu bir meditasyon tarzı yoktur. Denemelerinizden dolayı yaşayabileceğiniz olumsuz yan etkiler, hareket etmeyen bir heykel gibi oturmanız gerekmediği gerçeğine bağlı olabilir. Yürüyüş yapmak ya da yoga yapmak geleneksel meditasyonun alternatifleri. Tekrarlayan aktiviteler yoluyla nefes alma oranınızı nasıl düşürdüğünüzü öğrenmek, meditasyon yapmak isteyenlere, ancak hala oturamayacak durumdaysa faydalıdır. Meditasyonun olumsuz yan etkilerini, şu anda sizin için doğru olanı kullanarak deneyerek azaltın. Yaşlandıkça ve daha fazla tecrübe kazanırsanız, olumsuz yan etkilerin değişeceğini ya da kayacağını ve size en büyük faydanın uyum sağlayacağını göreceksiniz.