Olumsuz Geribildirim Egzersiz ve Kalp Hızları

İster dinlenmek isterse egzersiz yaparsanız olun, fizyolojik işlevler hayatta kalabilmek için dar bir alanda kalmalıdır. Olumsuz geribildirim döngüleri, kalp atış hızı gibi fizyolojik parametreleri bu hedef aralıkta veya homeostatik belirlenen noktada tutmak için çalışır. Örneğin, Ulusal İstihdam Enstitüleri'ne göre, ortalama istirahat kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atım arasında kalmalıdır. Olumsuz geri bildirim döngüleri olmaksızın, önemli fizyolojik işlevlerin düzenlenmesi çok az olacaktır.

Günün Videosu

Arka plan

Negatif bir geribildirim döngüsü, kan basıncı gibi girişteki bir değişime cevaben kalp atış hızı gibi bir çıktı ayarlayarak çalışır. Temel bir döngü, bir reseptör, bir kontrol merkezi ve efektörden oluşur. Dinlenirseniz ve tansiyonunuz artarsa, karotis arterlerindeki basınç alıcıları girdideki bu değişikliği algılar ve sinir uyarılarını beyninizin veya kontrol merkezinin medüllerasına gönderir. Bu beynin, bir efektör olan kalp kasını uyaran sinir uyarılarını azaltmaya işaret eder. Kalbiniz daha yavaş daralır ve çıktıınız veya kalp atış hızı düşer, böylece kan basıncınız hedef seviyelere iner.

Egzersiz yaparken kas dokularınız glikoz gibi besleyicileri aerobik hücresel solunum adı verilen bir süreçte kimyasal enerjiye dönüştürür. Aerobik solunum oksijen gerektirir, bu nedenle kas dokularınız egzersiz yaparken daha yüksek enerji çıkışı sağlamak için daha fazla oksijen ister. Oksijen akciğerlerinize girer ve kandaki hemoglobine bağlar ve kas dokusuna aktarır. Kas dokuya kan akışını artırmak ve oksijen için artan talebi karşılamak için vücudunuz egzersiz yaparken kalp atışı hızınızı ve tansiyonunuzu artırır.

Egzersiz yaparken kalp hızı ve tansiyonunuzdaki artış fizyolojik olarak anormal değildir; vücudunuz artan oksijen talebine yanıt olarak kas dokusuna kan akışını arttırır. Dolayısıyla kalp atış hızı ve kan basıncının homeostatik ayar noktaları "sıfırlanır". Örneğin, Cleveland Clinic'e göre, şiddetli egzersiz yaparken, kalp atış hızınız, yaşınıza ve fitness düzeyinize bağlı olarak dakika başına 200 atım kadar hızlı bir şekilde artabilir. Olumsuz geribildirim döngüleri daha sonra bu yeni yüksek hedef aralıkları dahilinde kalp atış hızı ve kan basıncını korumak için harekete geçer. Kas dokularınızı egzersiz yaptıktan sonra fazla oksijen talep etmez ve homeostatik ayar noktaları orijinal hedef aralıklarına geri getirilir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Egzersiz yaparken negatif geri besleme döngüleri, kalp atış hızı ve kan basıncı haricinde homeostatik ayar noktalarını korumak için çalışır.Örneğin, kan pH'sı, önemli fizyolojik süreçlerin oluşması için 7,35 ila 7,45 arasında dar bir aralıkta kalmalıdır. Egzersiz yaparken kas dokularınız oksijen tüketir ve atık bir ürün olarak karbondioksit üretir. Karbondioksit asidiktir ve vücudunuzda biriktikçe kan pH'sı azalır. Kan damarlarındaki kemoreseptörler, pH'daki bu değişimi algılarlar ve beyninizi, ciğerlerinizin solunum hızını arttırmak için sinyal gönderirler; böylece, aşırı karbon dioksiti daha hızlı solur ve kan pH'ını hedef aralığına geri getirirsin.