Düşük Potasyum Seviyelerine Doğal Yollar

Potasyum seviyeleri üç faktör tarafından belirlenir: tüketilen miktar, atılan miktar ve vücuttaki dağılımı. Çeşitli koşullar ve davranışlar bu faktörleri değiştirebilir ve potasyum seviyesini etkiler. Sağlıklı insanlarda, potasyum normal vücut mekanizmaları ile iyi düzenlenir. Belirli hastalıkları olan insanlarda vücut, sağlıklı bir potasyum dengesini daha az koruyabilir. Yüksek potasyum veya hiperkalemi, ciddi ve hayati tehlike oluşturabilir.

Günün Videosu

Monitör Alımı

Potasyum içeriği önemli olan paketlenmiş gıdalar Besin Değerleri etiketindeki mineral miktarını listeler. Alınmasını izlemek ve aşırı potasyum kaynaklarını belirlemek için bir günlük kullanın. Besin tüketimini izlerken boyutları göz önünde bulundurun. Alınan miktarın izlenmesi, potasyum tüketiminin üstünde kalmak için basit bir yol sağlar.

Düşük Potasyumlu Gıdaları tüketin

Çoğu diyetteki gıdalar potasyum içerir, bu nedenle potasyumdan düşük gıdaları seçin ve yaygın yüksek potasyum öğelerden kaçının. Düşük potasyum içeriğine sahip sağlıklı gıdalar makarna, tavuk, pişmiş havuç ve elma içerir. Kaçınılması gereken yaygın gıdalar, tahıl ekmeği, spor içecekleri, fıstık ezmesi, patates, muz ve süt içerir. Bir diyetisyen uygun bir düşük potasyum diyetini belirlemek için çok değerli olabilir.

Leach Sebzeler

Bazı sebzelerde bulunan potasyum içeriği, sızıntı olarak adlandırılan bir işlemle azaltılabilir. Sebzeleri yıkayın ve gerekirse soyarak ince dilimler halinde kesin. Ardından onları büyük miktarda ılık suda en az iki saat bekletin. Sebzeleri durulayın ve birkaç dakika taze suda kaynatın. Bu işlem potasyumu katı gıdalardan çekip çevreleyen suda eritir. Ulusal Böbrek Vakfı web sitesinde yüksek potasyum sebzelerin bir listesi ve bunları süzmek için ayrıntılı talimatlar bulunur.

Temel Koşulları Ele Geçme

Potasyum düzeylerini azaltmaya ihtiyaç duyan birçok kişi, şeker hastalığı veya böbrek yetmezliği gibi vücudun potasyum dengesini koruma yeteneğini bozan altta yatan bir duruma sahiptir. Altta yatan hastalığı kontrol altına almaksızın potasyum indirgemesi için doğal yöntemleri kullanmak zor olabilir. Potasyum düzeylerini etkileyebilecek sağlık durumlarını tedavi etmek için bir tıp uzmanıyla birlikte çalışın.

Bazı ilaçlar potasyum düzeylerini artırabilir. Beta blokerler adı verilen kan basıncı ilaçları sınıfı, vücudun potasyumu yeniden dağıtma kabiliyetine müdahale edebilir. Sağlıklı insanlarda bu sorun değildir, ancak bazı ilaçlarda potasyum düzeyleri artabilir. İlaçların potasyum dengesini korumak için uygun olup olmadığını belirlemek için bir sağlık uzmanına danışın.