My Colon & Oatmeal

Senin sindirim sisteminin kritik bir parçası olan besinleri absorbe etme ve atık üretme işlemi tamamlandıktan sonra taburenin taburcu edilmesini sağlar. vücut. Kolon, özellikle yeterli miktarda lif yemediğinizde bazı hastalıklara eğilimli. Yulaf ezmesi bir elyaf kaynağıdır ve hastalığın patlamasından sonra yemek için iyi bir besindir. Yulafın çözünür elyafı vardır, onlara diğer faydalar da sağlar.

Günün Videosu

Tanımı

Kolonun kalın bağırsağınız olarak da bilinir. Gıdalar, tükürme işlemi başlarken sindirimin gerçekten başladığı ağızda çiğnenir. Yemeğini karnınıza yutarsınız ve ince bağırsağınıza ve ardından da kolonunuza gider. Vücudunuz, besin sindirim sisteminden geçerken besinleri emer. Materyal daha fazla besin değeri geçtiğinde, dışkı olur ve kolondan rektumunuza ve anüs üzerinden dışarı aktarılır. Yulaf ezmesi ve diğer tahıllar, sebze ve meyveler gibi lifli gıdalar bu işlemi kolaylaştırır.

Diyetle İlgili Hususlar

Yulaf ezmesi, lifinizde yüksek olduğu için kolonunuz da dahil olmak üzere tüm sindirim sisteminiz için iyidir, ancak kolonu etkileyen ülseratif kolitten muzdaripseniz yulaf ezmesi özellikle yararlıdır doğrudan ya da alt sindirim sisteminizin herhangi bir bölümüne saldırabilen Crohn hastalığı. Bu hastalıklar size ishal verir ve bağırsaklarına zarar verebilir. Alevlenmeler esnasında yumuşak bir diyet isterler, çünkü elyaflar bileşikleri sorunlar, ancak UCSF Tıp Merkezi, yulaf ununun kaba yemeyi yeniden üretmek için uygun önlem olarak tavsiye eder. Bu dönemde diğer iyi lifli gıdalar arasında pirinç, erişte, patates püresi, ekmek, elmalı sos ve konserve meyveler bulunmaktadır.

Önleme

Yulaf ezmesi ve diğer yüksek lifli gıdalar, sizi kolon hastalıklarına yakalamamıza engel olabilir. Kaba yagin calisacagi kesin yöntem bilinmemektedir. Fiber sindirilmez, ancak bir kısmı kolonda fermente olur. Bu fermantasyon süreci koruyucu sağlık yararları ile bağlantılı olabilir. Bu tür ürünler ve tedaviler mevcut olsa bile, kolonunuzda diyet takviyeleri veya su sulaması bulunan temizleme gerekmez. Yulaf ezmesi gibi hantal yiyecekler yemek kolonun doğal olarak temiz kalmasını sağlar.

Diğer Faydalar

Yulaf ezmesi yalnızca kolonuzdan daha fazlasına yardımcı olur. Çözünmeyen liften farklı olarak, sindirim sisteminizdeki yolculuktan sonra değişmeden olan yulaf ezmesi su emer ve çözünür olduğu için jöle benzeri bir madde haline gelir. Çözünür liflerin tamamı yağ ve şeker emilimini etkileyerek glikoz ve kan kolesterol düzeylerinizi kontrol altına almanıza yardımcı olur. "Amerikan Yaşam Tarzı Tıp Dergisi" nde yayınlanan on yıllık bir araştırmaya göre, yulaf ezmesi ve diğer yulaf ezmeli ürünlerin HDL'yi veya iyi kolesterolü etkilemeden hem LDL hem de toplam kolestrolü düşürdüğünü buldu.