Bir Sıvı Diyette Dolgulu Şeyler

Sıvı bir diyetin sınırlamaları beslenme ve mutfak zorluklarını beraberinde getirir. Meyve ve sebze suları, bazı önemli vitamin ve mineralleri sağlayacaktır, ancak esas olarak karbonhidrattan oluştuğu için sizi uzun süre doldurmazlar. Sıvı yemekleri daha fazla doldurmak için, protein, lif veya yağ açısından zengin avokado, fındık ezmesi, fasulye ve süt veya süt ikamesine sahip sıvı yiyecekler dahil edin. Yağ, lif ve protein, sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre dolaşmanıza yardımcı olur.

Günün Videosu

Avocado

Avokado, doymamış yağda zengin ve sağlıklı besindir. Hem tatlı hem de tuzlu sıvı gıdaları yapmak için avokado kullanabilirsiniz. Çikolata sallamak için avokado süt ve kakao tozu veya çikolata şurubu ile karıştırın. Tat için vanilya ekstraktı ve tatlandırıcı ekleyin. Bir şey lezzetli için, avokado pişmiş sebze, et suyu, krem ​​veya otlar ve baharatlar ile harmanlanarak basit bir çorba yapın. Ayrıca, İspanyol, Meksika ve Güneydoğu Asya mutfaklarında ortak olan daha özenli tarifler arayın.

Süt

Düzenli süt ürünleri hem protein hem yağ bakımından zengindir ve bu da sıvı bir diyette bile kendinizi tam hissetmenize yardımcı olabilir. Pürüzsüzlüklere veya çorbalara süt, yoğurt veya krema ekleyin. Süt ürünlerinde sigara içip tüketemiyorsanız, soya, fıstık, pirinç veya hindistancevizinden yapılmış süt ikame ürünlerini arayın. Bununla birlikte, bu içeceklerin beslenme profili süt sütüne özdeş değildir. Örneğin, pirinç sütü, çoğunlukla karbonhidrattır, Hindistan cevizi bazlı süt yerine kullanılan maddeler çoğunlukla yağdır.

Meyve

Meyve pürüzsüzleşir, ancak çorba yapmak için meyve de kullanabilirsiniz. Meyve çorbaları pürüzsüzlerden daha incedir ve genellikle otlar veya baharatlar içerir. Örneğin bir nar suyu çorbası kimyon ve zencefiyi içerebilirken, bir kavun çorbası nane ile tecrübeli olabilir. Genellikle soğutulmuş meyve çorbaları, taze ve lezzetli mevsim meyveleri zirveye ulaştığında daha sıcak aylar için uygundur.

Sebzeler

Farklı sebzeli çorbalarda sınırsız çeşit oluşturun. Çoğu sebze, daha uzun süre dolaşmanıza yardımcı olan lif içerir. Fasulye, özellikle lif açısından yüksektir ve istenilen kıvama gelene kadar sulu kremalı çorba haline kolayca karışır. Süt, zeytinyağı veya hindistancevizi sütü ekleyerek daha fazla dolum çorbası yapabilirsiniz. Püre haline getirilmiş çorbalar için tarifler tüm dünyadan bol miktarda bulunur. Domates, kremsi salatalık, Meksikalı kireç, İspanyol gazpacho, öğütülmüş patates, tatlı havuç veya saf beyaz fasulye krema deneyin. Domates suyu veya et suyu ile ince Humus'u tatmin edici bir sıvı yemek haline getirmek için de deneyebilirsiniz.

Fındık Ezmesi

Fındık ezmesi, protein ve sağlıklı yağ açısından zengin olup, sizi doldurmaya yardımcı olur. Onları tatlı smoothies veya tuzlu çorba karışımı. Fıstık ezmesini, badem yağı, kaşu yağı, ceviz yağı veya kabak çekirdeği yağı ile deneyerek deneyin.Fındık temelli çorba tarifleri için, Hindistan, Güneydoğu Asya ve Sahra altı Afrika'daki mutfaklara ve çiğ meraklılarının tariflerine bakın.