Mukavemeti Artırma Teknikleri
İçindekiler:
Güç, zihinsel, fiziksel veya manevi farklı formlarda olabilir. Meditasyon, seçtiğiniz herhangi bir biçimde gücü güçlendirmek için kullanabileceğiniz güçlü bir araçtır.
Günün Videoları
Zihinsel Dayanıklılık
->
Stres, depresyon ve kaygı günlük kelimelerin bir parçası haline geldi. Bedava ve Alternatif Tıp Ulusal Merkezi, düzenli meditasyonun bu koşulları hafifletmesine ve zihinsel gücü geliştirmesine yardımcı olabileceğini önermektedir. Oturmak için sakin bir yer bulmanız, gözlerinizi kapamanız, derin nefes almanızı ve bir mantra veya pozitif kelimeyi defalarca tekrar etmeniz olumlu etkilere sahip olabilir. "Sevgi", "cesaret" veya "bilgelik" gibi sizin için olumlu bir anlam taşıyan bir kelime seçin. Bu kelimeleri rahat bir ortamda yinelemek, tek bir konuyu ele almanızı sağlar. Web sitesi, bir sözcüğe dikkatinizin zihninizi depresyona neden olabilecek stres ve endişeden kurtaracağını söylüyor. Her gün en az 20 dakika meditasyon yapmak zihniniz için uzun vadeli bir sakinleştirici etki yaratır ve stres ve kaygıya karşı güç oluşturur.
Fiziksel Dayanıklılık
Meditasyon genellikle yatıştırıcı etkileriyle ilişkilidir. Bir çeşit meditasyon, görsel imge, bir çeşit spor koşullandırma olarak kullanılır. 2006'da Spor Bilimleri Dergisinde yayınlanan bir çalışmada, yazarlar odaklanmaya ve güvene güç kazandırmak için meditatif görüntü kullanan atletlerle röportaj yaptı. Yazarlar, atletlerin imgeleminin ne kadar etkili olduğunu ölçmek için bir test prosedürü oluşturdu. Yazarlar, testleriyle görsel imgelemin bazı atletik başarı için faydalı olduğunu tespit ettiler.
Diğer görsel imgeleme egzersizleri sizi rahat bir duruma yönlendirir ve daha önce ağırladığınızdan daha ağır bir ağırlığı güvenli bir şekilde kaldırdığınız veya sizi daha hızlı koştuğunuzu hayal etmenizi ister. Rahat bir durumda iken kendiniz bir fiziksel hedefe ulaşmayı hayal etmek, zihninizi bu hedefe doğru yönlendirmeye yönlendirir.
Ruhsal Dayanıklılık
->
Meditasyon ve manevilik birbirine çok yakındır ve bazen onları ayırmak zor. Nitekim, namaz, manevî meditasyonun ortak bir şeklidir. Sessizce oturup meditasyon yapma veya dua etme zamanı bulma, ruhsal gücünüze derin değişiklikler getiriyor. Bu türden bir meditasyon aklınızı sakinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda ruhsal esneklik oluşturur.
Meditative Strength
Güç için meditasyon yapmak için zor ve hızlı kurallar yoktur. Bazı meditasyon teknikleri sessizce oturmayı ve güç kazanmayı hayal ediyor; bazıları ise qigong, tai chi veya yoga gibi hareketi içeriyor.Hangi tekniği seçerseniz seçin, beyninizin rahatlamasına ve aramakta olduğunuz gücü elde etmeye odaklanmasına izin vererek, hayatınız olağanüstü adımlar atabilir.
